Микрофлора кишечника: что ей больше всего вредит

Нам хочется быть красивыми. Не испытывать проблем со здоровьем. Многие начинают активно вести здоровый образ жизни. Но, если честно, уследить за состоянием всего организма сложно. Мы зачастую и не задумываемся, в каком состоянии находится наш кишечник. А его микрофлоре можно вредить каждый день. Даже, думая, что делаем все на благо себе же. Кишечнику необходимы полезные бактерии. А, если будет переизбыток патогенных бактерий, то и вовсе можно стать «счастливым» обладателем гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Прибавьте к этому еще ожирение, диабет. Плюс, «на закуску», — рак толстой кишки. Что же действительно больше всего вредит микрофлоре кишечника? Вот на этот вопрос мы и ответим в нашем небольшом, но полезном материале.

47449172 8E64 407D AE45 A0842B3A2578


Перестаньте сидеть на строгих диетах

Мы прекрасно понимаем, что хочется сбросить лишние килограммы. Особенно сейчас, когда не за горами пляжный сезон. Но целенаправленно убивать себя, как минимум, глупо. В желудочно-кишечном тракте должно быть многообразие бактерий. И чем больше разных и максимально полезных, тем будет лучше все перевариваться. Более того, организм будет адаптирован к незнакомой пище. А это очень важно, если вы любите отправляться в путешествие по экзотическим странам.

Так что надо не на диетах сидеть, а, наоборот, питаться максимально разнообразно. Организму должно хватать и растительной пищи, и продуктов животного происхождения. Морепродукты, молоко, злаки, орехи…. Включайте в рацион и больше продуктов, богатых клетчаткой. В обязательном порядке нужно кушать овсянку, чеснок с луком, бананы. Не лишней на столе будет спаржа.

C5A5406D 6A30 4A5A 9DB4 EF6FCCECEC77

Начните больше двигаться

Наши бактерии размножаются быстрее, если мы много двигаемся. Займитесь спортом. Больше ходите пешком. Если нет возможности часто выходить из дома, занимайтесь в помещении. Элементарно чаще делайте уборку в квартире: тоже, какое-никакое, а движение!


7F483734 B4AC 4951 9BC5 A7402A4B2F4A

Откажитесь, наконец, от сигарет

Курить уже давно не модно. И очень дорого. А еще, как вы и сами прекрасно знаете, можно нанести серьезный вред своему здоровью. В том числе и вызвать воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта. Бросьте курить, и уже за считанные месяцы вырастит количество полезных бактерий в вашем организме. И вы будете чувствовать себя каждый день намного лучше.

FF2566B1 BA11 4C3A AB99 07EB220B45FB

Отдыхайте чаще, спите лучше

Конечно, мы, зачастую, мало спим не по своей воле. У кого-то маленькие дети. У кого-то больные родственники (при деменции люди практически не спят ночами, например). Кто-то трудится на работе со сложным графиком. Если мало спать, то и вредных бактерий станет больше. А они отвечают, в том числе, и за набор дополнительных килограммов.

3EABD4D8 7ABB 47F4 B179 D7DD2595DF56

Не пейте без острой надобности антибиотики

Они способны убивать полезные бактерии. А вот вредные, наоборот, размножать. Так что антибиотики пейте как можно реже, по надобности. И по назначению специалиста, разумеется.

8959FCAE 23B0 4C97 B0C3 0F74422D08C1

Хотелось бы в конце напомнить, что наша микрофлора может и самостоятельно восстанавливаться. Но надо ей помогать, чтобы не ждать месяцами хорошего самочувствия. Хорошо, если вы будете употреблять квашеную капусту. Благоприятно воздействует на микрофлору кефир. Если вы чувствуете, что с кишечником есть какие-то проблемы, не занимайтесь самолечением. Не рассчитывайте на какие-то продукты. Сразу идите консультироваться со своим лечащим врачом. А он уже после обследования подскажет, что вам можно применять, как питаться. Уверены, что вы будете ощущать прилив сил и быть в хорошем настроении каждый день.

 


Добавить комментарий