Микрофлора кишечника: что ей больше всего вредит
Содержание
Нам хочется быть красивыми. Не испытывать проблем со здоровьем. Многие начинают активно вести здоровый образ жизни. Но, если честно, уследить за состоянием всего организма сложно. Мы зачастую и не задумываемся, в каком состоянии находится наш кишечник. А его микрофлоре можно вредить каждый день. Даже, думая, что делаем все на благо себе же. Кишечнику необходимы полезные бактерии. А, если будет переизбыток патогенных бактерий, то и вовсе можно стать «счастливым» обладателем гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Прибавьте к этому еще ожирение, диабет. Плюс, «на закуску», — рак толстой кишки. Что же действительно больше всего вредит микрофлоре кишечника? Вот на этот вопрос мы и ответим в нашем небольшом, но полезном материале.
Перестаньте сидеть на строгих диетах
Мы прекрасно понимаем, что хочется сбросить лишние килограммы. Особенно сейчас, когда не за горами пляжный сезон. Но целенаправленно убивать себя, как минимум, глупо. В желудочно-кишечном тракте должно быть многообразие бактерий. И чем больше разных и максимально полезных, тем будет лучше все перевариваться. Более того, организм будет адаптирован к незнакомой пище. А это очень важно, если вы любите отправляться в путешествие по экзотическим странам.
Так что надо не на диетах сидеть, а, наоборот, питаться максимально разнообразно. Организму должно хватать и растительной пищи, и продуктов животного происхождения. Морепродукты, молоко, злаки, орехи…. Включайте в рацион и больше продуктов, богатых клетчаткой. В обязательном порядке нужно кушать овсянку, чеснок с луком, бананы. Не лишней на столе будет спаржа.
Начните больше двигаться
Наши бактерии размножаются быстрее, если мы много двигаемся. Займитесь спортом. Больше ходите пешком. Если нет возможности часто выходить из дома, занимайтесь в помещении. Элементарно чаще делайте уборку в квартире: тоже, какое-никакое, а движение!
Откажитесь, наконец, от сигарет
Курить уже давно не модно. И очень дорого. А еще, как вы и сами прекрасно знаете, можно нанести серьезный вред своему здоровью. В том числе и вызвать воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта. Бросьте курить, и уже за считанные месяцы вырастит количество полезных бактерий в вашем организме. И вы будете чувствовать себя каждый день намного лучше.
Отдыхайте чаще, спите лучше
Конечно, мы, зачастую, мало спим не по своей воле. У кого-то маленькие дети. У кого-то больные родственники (при деменции люди практически не спят ночами, например). Кто-то трудится на работе со сложным графиком. Если мало спать, то и вредных бактерий станет больше. А они отвечают, в том числе, и за набор дополнительных килограммов.
Не пейте без острой надобности антибиотики
Они способны убивать полезные бактерии. А вот вредные, наоборот, размножать. Так что антибиотики пейте как можно реже, по надобности. И по назначению специалиста, разумеется.
Хотелось бы в конце напомнить, что наша микрофлора может и самостоятельно восстанавливаться. Но надо ей помогать, чтобы не ждать месяцами хорошего самочувствия. Хорошо, если вы будете употреблять квашеную капусту. Благоприятно воздействует на микрофлору кефир. Если вы чувствуете, что с кишечником есть какие-то проблемы, не занимайтесь самолечением. Не рассчитывайте на какие-то продукты. Сразу идите консультироваться со своим лечащим врачом. А он уже после обследования подскажет, что вам можно применять, как питаться. Уверены, что вы будете ощущать прилив сил и быть в хорошем настроении каждый день.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий