Месяц без молочных продуктов: 5 изменений, которые могут удивить

Молочные продукты очень необходимы для нормального функционирования организма. При этом такие продукты приносят немало наслаждения, к примеру, свежая моцарела на пицце, ароматный кофе со сбитыми сливками. Все это вызывает восторг! Но отказавшись полностью от молочки, результат может удивить.

Снижение веса до 2 кг

Лактоза — сахар, соответственно влияет на наличие лишнего веса. Устранив молочку с рациона питания, снижается сахар. А уменьшение сахара содействует снижению веса. Можно без диеты за 30 дней похудеть до 2 кг. Плюс к этому проходит отечность.

Исчезновение боли в животе, вздутия, метеоризма

Уже через неделю после отказа от молочных продуктов стабилизируется пищеварение. Причина может быть в том, что организм не в силе качественно усваивать лактозу. Таким образом, в кишечнике создаются газы. А скопление газов провоцирует боли, спазмы в желудке, происходит вздутие. Симптомы могут быть похожими на гастрит.

Добавочная порция энергии

Утренние подъемы станут гораздо легчимы. А на протяжении всего дня будет присутствовать обилие энергии, после сытного обеда не захочется спать. Молочные продукты вызывают чрезмерный рост дрожжей и воспалительный процесс желудокишечного тракта. Соответственно, это приводит к усталости, вызывает расстройство кишечника и тошноту. Для того, чтобы исправить ситуацию, нужно употреблять больше свежих овощей, зелени, фруктов.

Улучшение цвета кожи

Цвет кожи может улучшиться при снижении употребления молочки. При чувствительности к таким продуктам, появляется сыпь на коже. Причина в том, что организм выводить токсины через мочеиспускание, дефекацию и через поры. Потому при не подходящем питании на кожном покрове может появиться не только прыщи, но и экзема. Стоит помнить, что употребление молочных продуктов увеличивает риск развития акне.

Исчезла боль в колене

Мучающая боль в колене и пояснице — наличие воспалительного процесса, которая требует вмешательства. С ним не стоит играться и откладывать, так как проблема может усугубиться. Поразительно, но исключив молочные продукты, исчезает и боль в суставах. Само исключение молочки не чудодейственно, важно добавить больше рыбьего жира и употреблять больше рыбы. Не менее полезными являются продукты питания, которые содержат омегу-3. Она находится в авокадо, грецких орехах. Все это способствует снижению воспалительного процесса.

Как проявляется непереносимость лактозы?

Существует определенная группа людей, которая не переносит лактозу. Это означает, что в организме не производиться в достаточном количестве лактазы. Данный фермент в ответственности за расщепление лактозы — сахара в молоке на глюкозу и галактозу. Соответственно, в результате лактоза в чистом виде поступает в кишечники и не перерабатывается организмом. Человек в таком случае испытывает спазмы, его мучают вздутие, газы, диарея.

Многие люди с непереносимостью лактозы страдают первичной непереносимостью. Это означает, что определенный период жизни их организм справлялся с лактозой, но затем в пищеварительном тракте они стали чувствовать дискомфорт после употребления молочки. В таком случае стоит обратиться за консультацией к гастроэнтерологу. Там можно сдать анализы на непереносимость.

Еще можно самостоятельно проанализировать свое состояние. Для этого на 3 недели убирают с рациона все молочные продукты. Затем на неделю снова возвращаются к привычному питанию. Если симптомы возобновились, то, скорее всего организм не в состоянии переваривать лактозу.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: