Какое время идеально подходит для пробуждения ото сна.
Давно известен тот факт, что очень важно спать, по крайней мере, 6 часов в сутки. Это минимальное количество времени, которое нужно организму, чтобы нормально отдохнуть и потом продуктивно работать. Но не все знают, что для этого необходим именно ночной сон. Только в это время организм может восполнить и получить полезные для здоровья вещества. Далее расскажем поподробнее об этих веществах, чтобы вы уж точно поняли, как важен именно ночной сон.
Самым основным веществом является мелатонин. Он может оказывать омолаживающее действие на организм. И не нужно будет тратить деньги на дорогостоящие процедуры, оказывается, просто нужно выбирать правильное время для сна. Также мелатонин способствует укреплению иммунитета, что тоже важно, особенно в период пандемии. И самое приятное в том, что мелатонин не позволяет развиваться ожирению, по крайней мере, снижает его риск.
Ещё один важный гормон – серотонин. Он влияет на наше настроение. Конечно, если уровень этого гормона в норме, то настроение будет хорошим, а прилив бодрости и сил обеспечен. Вообще серотонин очень важен для того, чтобы поддерживать нормальное психологическое состояние.
Всё вышесказанное говорит о том, что не стоит пренебрегать правилами, которые рекомендуют выбирать определённое время для сна. А если же всё — таки это делать, то есть не спать по ночам, а восполнять отдых дневным сном, то это чревато очень неприятными последствиями. К таким последствиям относится ожирение, или набор лишнего веса, проблемы с внешним видом, раннему старению организма. Помимо этого иммунитет будет слабым, поэтому можно будет очень быстро подхватывать разные вирусные инфекции, не говоря уже о банальной простуде. И эмоциональное состояние тоже радовать не будет. А ведь можно всего этого избежать, нужно просто спать ночью, всё достаточно просто.
Так всё же, какое самое оптимальное время для сна. Остановимся на этом моменте поподробнее. В идеале, если вы будете ложиться спать в 21 час. Если вы будете так поступать, то каждый час до 00.00 будет иметь эффект, сравнимый с 2 часами сна. Поэтому нужно стараться лечь спать, хотя бы до 00.00. если вы подумали, что эти 3 час, которые засчитываются за 6 часов, смогут восполнить всю норму, то вы ошибаетесь. Этого будет недостаточно. Выработка тех полезных гормонов, о которых шла речь выше, начинает с 2 часов утра и продолжается до 6 часов. И вот как раз в 6 часов уже можно просыпаться, это самое благоприятное для этого время.
С детства мы слышим пословицу «Кто рано встаёт, тому Бог даёт». А ведь в пословицах заключается обычно народная мудрость. И эта мудрость в данном случае очень правдива. На самом деле, те люди, которые просыпаются рано, а именно в 6 утра, а ложатся соответственно в 9 вечера, имеют шанс на то, чтобы быть самыми здоровыми людьми.
Важно понимать, что и здоровье, и долголетие напрямую зависят от качества сна, и от его количества, конечно тоже. Поэтому не пренебрегайте этими простыми правилами.
Организм очень быстро и остро реагирует на любые нарушения сна. Если будет часто недосыпать, то набор лишнего веса и проблемы с сердцем вам обеспечены. И не стоит обижаться на организм, ведь так он просто пытается защититься, это его защитная реакция, и всё.
Хотите быть здоровыми, красивыми и счастливыми – выбирайте правильное время для сна, а также не забывайте о том, что нужно спать не менее 6 часов в сутки, а лучше – 8 часов. Важно понимать, что наше здоровье в наших руках. И чем раньше начнём о нём заботиться, беречь его, тем меньше мы потом получим проблем с ним.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий