Какие продукты помогут избавиться от высокого давления.

Повышенным артериальным давлением страдают многие. Бороться с ним можно по-разному.  Кто-то пьет лекарства, а кто-то поддерживает здоровый образ жизни и придерживается правильного питания. Сегодня и пойдет речь о тех продуктах, которые понижают давление.

4CC13C3F 4F09 4515 9919 6ABEFFAF1543


Фасоль и бобы

В составе бобов множество полезных компонентов, которые помогают поддерживать давление на необходимом уровне. Старайтесь употреблять продукты ежедневно. Так ваше давление будет придерживаться оптимального уровня. Из бобовых можно делать супы, овощные рагу и другие вкусные блюда.

B4606A3A 13E3 4C95 8C68 A326CA8FD915

Бананы

В день будет достаточно одного банана. Банан богат на калий. Он также помогает нейтрализовать негативное воздействие соли на организм. Ежедневная норма для взрослого человека – 4,7 г калия. Один банан занимает примерно 12% этого показателя. Употреблять фрукт лучше утром с кашей или есть его на десерт.

9402773D AB24 4012 87BF F3AB5EFE7579


Йогурт

Речь идет о натуральных домашних йогуртах. Ученые заявляют, что ежедневное принятие йогурта, на 11% снижает риск такого заболевания как гипертония. В йогурт можно добавлять фрукты или готовить из него смузи.

83BC71D9 B28F 441E 8ECC D7A6B12CD4CA

Какао

В какао содержится флавоноиды, которые и понижают ваше давление. К такому выводу пришли ученые из гарвардского университета. И да, горький шоколад действительно помогают людям с высоким давлением. Однако старайтесь не злоупотреблять им, иначе это может сказаться на вашей фигуре.

EEFCB94C B728 41AC B59E F5CCA33544F7

Картошка в мундире

Не обязательно каждый день есть картошку в мундире. Однако старайтесь есть ее хотя бы 2-3 раза в неделю. Картофель насыщен калием и магнием, а они стабилизируют артериальное давление. Помимо этого, картофель диетический, так что его можно есть сколько угодно.

68017A80 E5A5 49CB 9FC0 001DDE1A7F1B

Таблетки не всегда безопасно воздействуют на наш организм. Поэтому старайтесь бороться с высоким давлением с помощью натуральных продуктов.


Добавить комментарий