Какие продукты помогут избавиться от высокого давления.

Повышенным артериальным давлением страдают многие. Бороться с ним можно по-разному.  Кто-то пьет лекарства, а кто-то поддерживает здоровый образ жизни и придерживается правильного питания. Сегодня и пойдет речь о тех продуктах, которые понижают давление.

Фасоль и бобы

В составе бобов множество полезных компонентов, которые помогают поддерживать давление на необходимом уровне. Старайтесь употреблять продукты ежедневно. Так ваше давление будет придерживаться оптимального уровня. Из бобовых можно делать супы, овощные рагу и другие вкусные блюда.

Бананы

В день будет достаточно одного банана. Банан богат на калий. Он также помогает нейтрализовать негативное воздействие соли на организм. Ежедневная норма для взрослого человека – 4,7 г калия. Один банан занимает примерно 12% этого показателя. Употреблять фрукт лучше утром с кашей или есть его на десерт.

Йогурт

Речь идет о натуральных домашних йогуртах. Ученые заявляют, что ежедневное принятие йогурта, на 11% снижает риск такого заболевания как гипертония. В йогурт можно добавлять фрукты или готовить из него смузи.

Какао

В какао содержится флавоноиды, которые и понижают ваше давление. К такому выводу пришли ученые из гарвардского университета. И да, горький шоколад действительно помогают людям с высоким давлением. Однако старайтесь не злоупотреблять им, иначе это может сказаться на вашей фигуре.

Картошка в мундире

Не обязательно каждый день есть картошку в мундире. Однако старайтесь есть ее хотя бы 2-3 раза в неделю. Картофель насыщен калием и магнием, а они стабилизируют артериальное давление. Помимо этого, картофель диетический, так что его можно есть сколько угодно.

Таблетки не всегда безопасно воздействуют на наш организм. Поэтому старайтесь бороться с высоким давлением с помощью натуральных продуктов.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: