Как заставить работать мозг на все 100: 9 полезных продуктов

Пища, которую человек употребляет в течение дня, оказывает огромное влияние на все процессы, происходящие в его организме. Для того, чтобы работа мозга осуществлялась как можно эффективнее, в ежедневный рацион питания нужно добавить несколько продуктов, которые, благодаря содержанию в своём составе определённых полезных витаминов, минералов и иных веществ, помогут улучшить функционирование этого важного человеческого органа.

Более того, также важно знать, что вредит работе мозга, и какие меры следует принять, чтобы избегать влияния негативных факторов на его деятельность. Обо всём этом подробно говорится ниже.


Факторы, которые негативно влияют на работу мозга

Очень часто привычки, которые вырабатывались годами, могут вредить не только работе головного мозга, но и всего организма в целом. Чтобы не подвергать своё здоровье рискам, стоит ознакомиться с основными факторами, отрицательно влияющими на функционирование одного из главных органов человека.

1. Нерегулярные приёмы пищи. Для того, чтобы мозг работал должным образом, необходимо постоянно поставлять ему требуемые питательные вещества. Если приёмы пищи происходят нерегулярно и с большими перерывами, эффективность работы головного мозга значительно снижается, потому что для нормального функционирования ему необходимо регулярно получать глюкозу в дозированных количествах.
C012D0F9 FCFC 475D B325 B39CE7F672FF
2. Чрезмерное употребление соли. Соль задерживает воду в организме и препятствует выведению вредных веществ из него. Избыток данного продукта может привести к повышению артериального давления, а также к нарушению работы головного мозга. Более того, употребление большого количества соли в пищу отрицательно влияет на работу нервной системы, потому что при чрезмерном количестве натрия в организме нарушаются процессы кровоснабжения мозга, что затрудняет его нормальное функционирование.
E938A757 4ADD 4DE1 AFA2 850C771E83D8
3. Большое количество простых углеводов в рационе питания. Головной мозг человека нуждается в постоянной подпитке, которая возможна при употреблении в пищу продуктов, содержащих глюкозу. Но важно знать, что предпочтение необходимо отдавать не простым, а сложным углеводам, которые в своём составе имеют данное вещество. Употребляя в пищу именно сложные углеводы, возможно поддерживать постоянный уровень глюкозы, а соответственно, и эффективную работу мозга.
F944957C CD6C 4428 9E19 A59BD158000F

Эти 9 продуктов помогут улучшить состояние памяти и повысить концентрацию

1. Зелёные листовые овощи. Согласно научным исследованиям, люди, употребляющие в пищу различные салаты с добавлением шпината, капусты, укропа, имеют лучшую память, чем те люди, которые пренебрегают такими продуктами в своём рационе.
3274D6B0 3F83 43C9 A461 B816FF725DEB
2. Орехи и семена. Эти продукты богаты различными витаминами, а также омега 3-жирными кислотами. Их можно добавлять в ежедневный рацион питания в качестве полезного перекуса.
243C1B0A 43B3 4491 AD95 91BBD38641EF
3. Лосось. Благодаря большому содержанию омега-3 кислот в своём составе, употребление в пищу этой рыбы позволит поддерживать работу сердечно-сосудистой системы в норме.

6ADF77A0 A314 476B 85FD 8756DE88B598
4. Растительные масла. Омега-3 кислоты, которыми обладают оливковое, рапсовое и льняное масло, положительно влияют на работу головного мозга.
4AE0A1EC 67BD 4798 B896 B56A5DB46B3D
5. Бобовые и апельсины. Данные продукты содержат в своём составе витамины группы В, их потребление позволяет защитить организм от риска появление инсульта и инфаркта.
1C82A53E 124F 4CAB B08B 24E71FADA789
9CA831FA B557 4524 833F 6091D7034187
6. Ягоды и фрукты. Витамин С, содержащийся в их составе, позволяет защитить организм от свободных радикалов, чрезмерное количество которых может нанести вред здоровью.
8998828B 84F7 4263 9B3B 2FEE5B28D772
7. Какао. Учёные доказали, что употребление тёмного шоколада и какао позволяет замедлить процесс ухудшение памяти.
86DF9A9B 519F 4553 888C 6DDCAD41D19C
8. Розмарин. Эта трава оказывает положительное влияние на память и концентрацию.
7B4D66EA EE07 4D74 9FD4 2BDC7438B242
9. Зелёный чай. Напиток содержит в своём составе антиоксиданты и другие полезные вещества, помогающие уменьшить проблемы с памятью.
B57B7275 8712 43A0 82D8 AF662DC1DCB3

Комментарии (1)

  1. Серик 29 Июн 2020 в 13:06

    Что за бред вы тут пишите, сахар это дисахарид, называемый сахарозой относится к сложным сахарам, так же как и крахмал который содержится в диком и буром рисе, чечевице и белом хлебе, простые сахара это глюкоза и фруктоза. Цельное зерно не усваивается человеческим организмом, не как.

Добавить комментарий