Главная/Здоровье/Как уберечь здоровье спины, работая дома? 5 подходящих мест

Как уберечь здоровье спины, работая дома? 5 подходящих мест

Вариантов в офисе немного, их рабочие стол со стулом должны соответствовать нормам. Работодатели проверок побаиваются, поэтому мебель на работе достаточно удобная. Дома вариантов — масса.

За кухонным столом? Пожалуйста На кровати? Никто не запретит. На диване. На полу.

Пока жизнь научит, какой домашний офис окажется оптимальным, можно изобрести немало способов, от которых затекают ноги, ноет поясница, плечи свешиваются вперед, а горб на спине застывает все основательнее.

Не все места, на которые можно расслабленно привалиться ненадолго, окажутся полезными для длительного труда с концентрацией на результате. Но эргономичное положение тела крайне важно, иначе собственный скелет напомнит о себе проблемами посерьезнее какой-то инфекции.

Рабочее место в доме не идеально, но есть способ компенсировать вред. Крайне важно вставать каждые полчаса, даже если придется поставить напоминание в мобильнике.

Несколько шагов, приседаний или наклонов обеспечат качественное самочувствие и рабочий настрой.

Подходящие места для работы дома — и самые вредные тоже, в этом списке. Главное, внимательно изучить его и учесть важные для себя моменты.

A73AFC64 6D1C 4152 8E1B 593053549BEB

1. Кухонные стол со стулом.
Оптимальный вариант для работы, хотя кухонные стулья далеки от эргономики офисных кресел. Но кухонный стул обеспечит ровную и прямую спину, да и ноги будут стоять ровно на полу.

Нужна правильная высота стула, возможно, под ноги придется что-то подложить, а если во время работы приходится наклоняться к компьютеру или тянуться к столу, под ноутбук придется изобрести подходящую подставку. Еще одна полезная идея — мягкая подушечка на сиденье, которая позволяет коже дышать и не дает жестким краям стула врезаться в ноги, передавливая сосуды.

FE06F98F 3AB6 487D 82FD F79D9320B0F3

2. Если не нашлось подходящего стула, вполне сгодится и табуретка. Она довольно полезна: заставляет держать осанку волевым усилием. Но минусов у нее предостаточно:
Спина слишком напрягается в процессе работы, поэтому естественный изгиб позвоночника постепенно теряет свою линию, и работающему приходится постоянно вертеться в поисках положения поудобнее. Довольно быстро табуретки заставляют ссутулиться, причем избавиться от этой привычки не выйдет и после работы. Сидя на табуретке, нужно постоянно держать под контролем спину, расправлять плечи и следить за тем, чтобы бедра были к ней под прямым углом.

3. Офис на полу — мечта хипстеров, но в такой идее есть серьезный подвох. На полу невозможно работать, сохранив хорошую осанку. Если класть клавиатуру на колени, спина скругляется, грудь с плечами прогибаются. Если же на коленях лежит ноутбук, но и голову приходится наклонять вниз. Растет холка, растет сутулость, появляются морщины на шее. Вариант сидеть на полу на коленках или корточках, в позе по-турецки, поставив ноутбук на небольшой столик перед собой — уже лучше, но так ноги будут затекать, передавливая вены. Разминаться нужно будет как можно чаще, не доводя до беды.

4. Главное правило для хоум-офиса — вылезти из кровати. Она не даст поработать, не отвлекаясь, но еще страшнее — позже она не даст расслабиться, ассоциируясь с рабочими моментами. Сидеть в ней в подходящей позе тоже невозможно, поэтому мышцы будут работать неправильно.

5. Самый худший вариант для работы часами — сидеть по-турецки с ноутбуком на коленках на диване. Он просто провоцирует сутулиться, мышцы не смогут расслабиться, так что сложности со здоровьем диван обеспечит довольно быстро.

Пожалуй, есть смысл потратить небольшую сумму на дешевенький офисный стул или кресло?

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Как уберечь здоровье спины, работая дома? 5 подходящих мест

Добавить комментарий