Как уберечь здоровье спины, работая дома? 5 подходящих мест
Вариантов в офисе немного, их рабочие стол со стулом должны соответствовать нормам. Работодатели проверок побаиваются, поэтому мебель на работе достаточно удобная. Дома вариантов — масса.
За кухонным столом? Пожалуйста На кровати? Никто не запретит. На диване. На полу.
Пока жизнь научит, какой домашний офис окажется оптимальным, можно изобрести немало способов, от которых затекают ноги, ноет поясница, плечи свешиваются вперед, а горб на спине застывает все основательнее.
Не все места, на которые можно расслабленно привалиться ненадолго, окажутся полезными для длительного труда с концентрацией на результате. Но эргономичное положение тела крайне важно, иначе собственный скелет напомнит о себе проблемами посерьезнее какой-то инфекции.
Рабочее место в доме не идеально, но есть способ компенсировать вред. Крайне важно вставать каждые полчаса, даже если придется поставить напоминание в мобильнике.
Несколько шагов, приседаний или наклонов обеспечат качественное самочувствие и рабочий настрой.
Подходящие места для работы дома — и самые вредные тоже, в этом списке. Главное, внимательно изучить его и учесть важные для себя моменты.
1. Кухонные стол со стулом.
Оптимальный вариант для работы, хотя кухонные стулья далеки от эргономики офисных кресел. Но кухонный стул обеспечит ровную и прямую спину, да и ноги будут стоять ровно на полу.
Нужна правильная высота стула, возможно, под ноги придется что-то подложить, а если во время работы приходится наклоняться к компьютеру или тянуться к столу, под ноутбук придется изобрести подходящую подставку. Еще одна полезная идея — мягкая подушечка на сиденье, которая позволяет коже дышать и не дает жестким краям стула врезаться в ноги, передавливая сосуды.
Спина слишком напрягается в процессе работы, поэтому естественный изгиб позвоночника постепенно теряет свою линию, и работающему приходится постоянно вертеться в поисках положения поудобнее. Довольно быстро табуретки заставляют ссутулиться, причем избавиться от этой привычки не выйдет и после работы. Сидя на табуретке, нужно постоянно держать под контролем спину, расправлять плечи и следить за тем, чтобы бедра были к ней под прямым углом.
Пожалуй, есть смысл потратить небольшую сумму на дешевенький офисный стул или кресло?
Добавить комментарий