Как справиться с разыгравшимся аппетитом: 9 продуктов, которые не нанесут вред вашей талии

Стресс оказывает непосредственное воздействие на повышение аппетита. Иногда неожиданно возникшее чувство голода способно буквально свести с ума и сделать злым и раздражительным любого человека.

Согласно многочисленным научным исследованиям, время с 3 часов дня до полуночи является тем самым периодом, когда очень сильно хочется съесть что-то жареное, солёное, сладкое. В этот промежуток уровень такого важного вещества для человеческого организма как кортизол снижается. Но, несмотря на это, в данный период времени люди назначают деловые переговоры и встречи, возвращаются с работы домой, нервно давя на тормоз и газ в автомобильный пробках, а после этого, уставшие от насыщенного дня, заходят домой и первым делом идут к холодильнику. Очень часто, стараясь вознаградить себя пищей за ещё один прожитый непростой день, руки тянутся не к самой полезной еде. Основная проблема современного человека — это поиск в тарелке секундного удовольствия.

Нервное напряжение провоцирует нехватку цинка и магния в организме. Поэтому, если человек питается неправильно и в то же время пытается написать годовой отчёт за пару дней или завершить большой проект, стресс поглотит все полезные вещества и накопленные силы и энергию.

Прежде чем прибегать к помощи успокоительных лекарств, стараться заесть переживания сладостями и всевозможными вредными снеками, следует составить личный перечень полезных продуктов, которые в непростых ситуациях помогут держать уровень стрессовых гормонов под контролем.

A4D0FEA2 47B2 4535 B9D6 5E61738887A9

9 полезных анти-стресс продуктов

1. Форель. Мясо этой рыбы богато полезными веществами, жирными кислотами и витаминами. Витамин группы В, содержащийся в составе форели, позволяет почувствовать себя счастливее и радостнее. Эффект от съеденного 200-граммового кусочка продержится несколько часов.
D7FB9F37 FBB2 49B5 8567 B63EA4F099C7
2. Кролик. Фосфор, железо, фтор, калий, витамины группы В — всё это содержится в мясе кролика. Этот продукт называют незаменимым средством от уныния и усталости.
D69AB8C4 DC1C 4626 ABA9 081BFECF5487
3. Миндаль. Если голод подкрался неожиданно, на помощь придёт он. Несколько орешков миндаля помогут не только избавиться от назойливой мысли съесть что-нибудь вредное, но также и снизят раздражительность и усталость в организме. Положительно на снижение нервного напряжения влияет цинк, который содержится в составе миндаля. Более того, витамин Е, которым богат этот орех, обеспечит здоровый и ровный цвет лица тому, кто будет употреблять его в пищу на постоянной основе.
64772EDB 7CD4 4CF1 BDF1 BEBAE1F756C6
4. Брокколи. Снизить нервозность и постоянные приступы паники поможет фолиевая кислота. В достаточном количестве она содержится в брокколи, поэтому регулярное употребление в пищу данного овоща позволит навсегда распрощаться с подобными недугами.
635F99B6 394F 4D5A AF7E 9C08635C064A
5. Морская капуста. Этот продукт позволит победить хроническую усталость, которая возникает в организме из-за недостатка пантотеновой кислоты. Добавив в рацион морскую капусту, можно уже через пару недель заметить увеличение работоспособности и прилив энергии.
B070DD97 BFA9 4715 A647 E0A3136DC3FD
6. Баранина. Она влияет положительно на состояние нервной системы. Но важно помнить, что этим мясом нельзя увлекаться, потому что в своём составе оно содержит трудно перевариваемый жир, который может спровоцировать появление проблем с печенью.
7AB867FA 2BE2 41F3 971F 4514540AF6CE
7. Геркулес. Готовя любимую овсянку, не стоит добавлять в неё сахар, тогда польза от съеденной порции будет максимальной, как и заряд бодрости в течение дня.
F582C102 30C5 4E4B 83B3 D76FBC14C032
8. Творог. Данный продукт богат витаминами и антиоксидантами, поэтому его постоянное употребление позволит всегда оставаться в прекрасном настроении.
E28676E4 DC64 4C7D AC3A 6F2BC19CEEBF
9. Черника. Ягода благотворно влияет на борьбу с нервным напряжением. Витамин С, содержащийся в составе, позволит сохранять боевой настрой, а клетчатка — не переедать.
C740B915 7796 4A56 8F1E 9794BC8951F8

 

Добавить комментарий


Adblock
detector