Как прокачать сердце?

В 21 веке медицина имеет массу возможностей для лечения ряда заболеваний, но несмотря на это частота сердечных заболеваний растет с каждым годом. Если раньше с проблемами сердца обращались в больницу люди предпенсионного возраста и старше, то сегодня болезни подкашивают и молодое население.

Причин такого роста две:


Сердце – это мышца, которая циркулирует кровь по всему организму. Это самый важный орган в теле, поэтому его нужно беречь и заботиться о нем.

сердце

Развитие сердца осуществляется двумя способами:


Как видно развивать нужно второй способ – расширение.

Физическая активность

Она может быть опасной и безопасной. В первом случае нагрузка будет наносить только вред организму. В основном это современные интервальные тренировки. Во время них сердце начинает работать интенсивнее и увеличивается частота пульса до 200 ударов в минуту. Они станут причиной первого типа гипертрофии. Такие же негативные последствия могут появиться после занятий боевыми видами спорта, поэтому спортсменам надо заботиться о правильном и своевременном развитии сердца.

Безопасная физкультура это та, во время которой частота ударов не превышает 130. Поэтому стоит внимательно следить за силой и пульсацией сердца. Помочь в этом может специальный аппарат – пульсометр. Не стоит экономить на его покупке, ведь жизнь и здоровье дороже.
Сердцу не важно, какая нагрузка будет производиться на тело, для его развития следует выбрать вид спорта, который поддерживает нужную частоту ударов.

сердце

Питание

Сегодня всем известно – что неправильное питание становится причиной проблем со здоровьем. Сегодня об этом твердят с телевизора, журналов и интернет просторов. Основной враг – холестерин. Он забивает каналы сердца, и ему нужно намного больше ударов, чтобы прокачать кровь по телу. Оно быстрее изнашивается и часто наступает инфаркт. Поэтому первым делом надо отказаться от фаст-фудов в пользу здоровой пищи:

Опасны для организма и сердца в частности курение, употребление алкоголя, стероидов и стимуляторов. Без отказа от них невозможно поддерживать здоровье сердца.


Добавить комментарий