Как понять, что в организме не хватает витамина В 12

Витамин в 12 – это один из важнейших витаминов, который необходим человеческому организму для нормальной работы. О том, что его не хватает можно узнать по разным признакам. К ним относятся такие частые симптомы, как усталость, одышка. Также о нехватке этого витамина могут говорить особенности в походке и проявления невропатии. Но это только первые признаки, с помощью которых организм пытается дать сигнал, что нужно срочно принимать меры для восполнения витамина В 12. Если этого не сделать, то можно получить серьёзные проблемы со здоровьем. К ним относятся анемия в тяжёлой форме, сердечная недостаточность, что очень опасно, а также ослабление иммунитета и возникновение такой страшной болезни, как рак.

33290CE4 1F85 48DC B28D C52820B1D563


Учёные заявляют, что если не восполнять норму витамина В 12, и постоянно испытывать его дефицит, то со временем может возникнуть рак желудка. У женщин часто возникает такая проблема, как бесплодие. Поэтому уже при проявлении первых симптомов, таких как усталость и одышка, нужно сразу же начинать принимать меры по восполнению в организме витамина В 12 до нормального уровня.

Помимо усталости и одышки учёные выделяют как признак нехватки витамина В 12 невропатию. Она в свою очередь негативно сказывается на работе организма в целом. Невропатия часто проявляется жгучей болью на коже. Иногда она проявляется странным покалыванием. Также люди, страдающие от невропатии, нередко испытывают проблемы с координацией, походкой, не могут удержать равновесия.


CCE97AA0 8C91 49CE A93B A38865708F50

Врачи учёные заявляют, что витамин В 12 очень необходим человеку, ведь именно он необходим, чтобы вырабатывать красные кровяные клетки. И для того, чтобы все эти процессы правильно работали, человеку нужно получать в сутки 3 микрограмма этого вещества. Здесь речь идёт о человеке старше 13 лет.
Другое название витамина В 12 кобаламин. Его нехватка не проявляется сразу. То есть сначала развивается лёгкая форма, которую не сразу можно обнаружить. Потом же она начинает прогрессировать, и тогда признаки нехватки будут уже более пугающими, чем усталость и одышка. К таким признакам относится состояние, очень близкое к деменции, возникают проблемы с памятью, нередки вспышки раздражения и гнева.

Поэтому очень важно восполнить недостаток витамина В 12 ещё в тот период, когда нехватка ещё лёгкая, чтобы в противном случае не столкнуться с тяжёлой прогрессирующей формой нехватки кобаламина. И состояние будет в этот период намного хуже. Контролировать уровень этого витамина очень важно пожилым людям. Ведь часто выше перечисленные признаки у этих людей связывают с их возрастом, говорят, что они страдают от старческой деменции, и уже с этим ничего нельзя поделать. А ведь проблему можно решить, и человек перестанет страдать от симптомов этой нехватки. Главное, сделать это как можно раньше, когда исправление ещё возможно.

3A655AD1 F2AE 4C5A A87A 41FABF91CA5D

Ведущие эндокринологи не устают повторять, что нехватку этого витамина можно восполнить правильным питанием. В рацион нужно включать как можно больше продуктов с высоким содержанием кобаламина. Его много содержится в яйцах, молочных продукта, морепродуктах. Также врачи советуют есть сыр моцареллу и субпродукты. Часто такая проблема возникает у людей, которые придерживаются вегетарианского стиля питания, потому что он содержится практически во всех видах мяса, которое вегетарианцы не едят. Но у них тоже есть выход. Им поможет кокосовое молоко, пищевые дрожжи, а также продукты на основе сои. А вот употребление разных кислот и алкоголя, наоборот, усвояемость этого витамина сводят на ноль. Это нужно учитывать.

D1DF5A70 43FB 452A A90D 660FAACE8399


Добавить комментарий