Как понять, что в организме не хватает витамина В 12
Витамин в 12 – это один из важнейших витаминов, который необходим человеческому организму для нормальной работы. О том, что его не хватает можно узнать по разным признакам. К ним относятся такие частые симптомы, как усталость, одышка. Также о нехватке этого витамина могут говорить особенности в походке и проявления невропатии. Но это только первые признаки, с помощью которых организм пытается дать сигнал, что нужно срочно принимать меры для восполнения витамина В 12. Если этого не сделать, то можно получить серьёзные проблемы со здоровьем. К ним относятся анемия в тяжёлой форме, сердечная недостаточность, что очень опасно, а также ослабление иммунитета и возникновение такой страшной болезни, как рак.
Учёные заявляют, что если не восполнять норму витамина В 12, и постоянно испытывать его дефицит, то со временем может возникнуть рак желудка. У женщин часто возникает такая проблема, как бесплодие. Поэтому уже при проявлении первых симптомов, таких как усталость и одышка, нужно сразу же начинать принимать меры по восполнению в организме витамина В 12 до нормального уровня.
Помимо усталости и одышки учёные выделяют как признак нехватки витамина В 12 невропатию. Она в свою очередь негативно сказывается на работе организма в целом. Невропатия часто проявляется жгучей болью на коже. Иногда она проявляется странным покалыванием. Также люди, страдающие от невропатии, нередко испытывают проблемы с координацией, походкой, не могут удержать равновесия.
Врачи учёные заявляют, что витамин В 12 очень необходим человеку, ведь именно он необходим, чтобы вырабатывать красные кровяные клетки. И для того, чтобы все эти процессы правильно работали, человеку нужно получать в сутки 3 микрограмма этого вещества. Здесь речь идёт о человеке старше 13 лет.
Другое название витамина В 12 кобаламин. Его нехватка не проявляется сразу. То есть сначала развивается лёгкая форма, которую не сразу можно обнаружить. Потом же она начинает прогрессировать, и тогда признаки нехватки будут уже более пугающими, чем усталость и одышка. К таким признакам относится состояние, очень близкое к деменции, возникают проблемы с памятью, нередки вспышки раздражения и гнева.
Поэтому очень важно восполнить недостаток витамина В 12 ещё в тот период, когда нехватка ещё лёгкая, чтобы в противном случае не столкнуться с тяжёлой прогрессирующей формой нехватки кобаламина. И состояние будет в этот период намного хуже. Контролировать уровень этого витамина очень важно пожилым людям. Ведь часто выше перечисленные признаки у этих людей связывают с их возрастом, говорят, что они страдают от старческой деменции, и уже с этим ничего нельзя поделать. А ведь проблему можно решить, и человек перестанет страдать от симптомов этой нехватки. Главное, сделать это как можно раньше, когда исправление ещё возможно.
Ведущие эндокринологи не устают повторять, что нехватку этого витамина можно восполнить правильным питанием. В рацион нужно включать как можно больше продуктов с высоким содержанием кобаламина. Его много содержится в яйцах, молочных продукта, морепродуктах. Также врачи советуют есть сыр моцареллу и субпродукты. Часто такая проблема возникает у людей, которые придерживаются вегетарианского стиля питания, потому что он содержится практически во всех видах мяса, которое вегетарианцы не едят. Но у них тоже есть выход. Им поможет кокосовое молоко, пищевые дрожжи, а также продукты на основе сои. А вот употребление разных кислот и алкоголя, наоборот, усвояемость этого витамина сводят на ноль. Это нужно учитывать.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий