Как питаться правильно с ограниченным бюджетом? Все проще, чем кажется

Рано или поздно все мы задаемся вопросом о правильном питании – кто-то в силу моды, чтобы быть в тренде, кто-то в силу того, что организм дал сбой. Оптимально начать думать о своём рационе не из-за проблем, а потому, что мы должны ценить своё здоровье, восполнять ресурсы, быть положительным примером для наших близких. Но многие сейчас думают, что правильное питание совсем не для них, ведь это так дорого. Но прочитав нашу статью, вы поймёте, что это миф.

D189722B 4BC1 4834 961D B58A042CF20C


Пересматриваем рацион

Мы часто боимся чего-то и потому не делаем. Вот и с питанием так же – кажется все это так сложно, дорого. Это подходит кому-нибудь другому, но не нам. Однако, все мы с завистью смотрим на фото в социальных сетях, что изобилуют стройными фигурами, независимо от пола и возраста, красивыми блюдами. Но это не как сложно, как кажется.

Если сесть и один раз тщательно все продумать, расписать рацион, то можно понять, что у страха глаза, и правда, велики. В список внести более полезные продукты, убрав вредные, полуфабрикаты, покупные соусы, консерванты. После чего можно придумать и меню на каждый день, а потом идти за продуктами. Ну а что купить, легко прочитать далее.

7EDFD0A5 72F2 41E3 9C5B 93FA2375FEFF

Рыбу вместо мяса

Если купить стейки на ужин для всей семьи, обжарить их на масле и приправить соусом, то будет вкусно, конечно, но насколько это вредно. Куда дешевле купить рыбу – например, большую горбушу и запечь в духовом шкафу в фольге. В итоге вы получаете нежный, вкусный, ароматный ужин, даже ещё и полезный. Кроме того, вы существенно экономите и на самой рыбе, и на всём, чем обрабатывали бы мясо.

DE182D38 A664 406B 94CD CC19174A9F26


Овощи

Каждый знает, что нужно есть много овощей, но ведь это дорого. Вся эта спаржа, сельдерей, красиво положенные на фото, могут попросту не продаваться в провинции. Да, и дорого. Но почему бы не взглянуть на капусту разных сортов, свеклу, имбирь, прочие доступные и забытые многими овощи. О пользе картофеля ходят споры, но вот капуста или бурак никогда не вызывали сомнения. А если у вас есть дача? Так, вообще, проще простого экономить, сажая не только цветы, но и разные культуры.

Совет! Если у вас нет возможности выращивать свою продукцию, покупайте ее в сезон на рынках, в сёлах. Здесь все дёшево, без химии. Для хранения удобно приобрести отдельную морозильную камеру.

298F06FE 05DC 47D9 8991 74736F0BC34F

Фрукты

Опять же дорого. Соки, фрукты каждый день не всегда есть возможность купить. Но если в сезон запасти вишню, чёрную смородину, малину, перетереть клубнику с сахаром, да ещё и насушить яблок, то зима будет для вас ароматной, витаминной и вовсе без затрат. Те же яблоки можнонарезать и хранить в морозильной камере, а после делать пирог «Шарлотка», прочее. Компоты, морсы, просто ягода с сахаром никогда не сравнятся с десертами на пальмовом масле.

E1332B34 CEC7 460F B08A E0F38A58E619

Готовим своими руками

Только подумайте, что если вы купите на всю семью кексов, то потратите в разы больше, чем, когда вы приобретётемуку, яйца, какао и прочее. Этих продуктов вам хватит не на раз. Затратно по времени? Не умеете готовить? Сейчас даже ребёнок может научиться, ведь полно обучающих мастер-классов. Ну а время лучше тратить на бюджетную и полезную пищу для семьи, чем на медикаменты, магазинные витамины.

Одним словом, все можно сделать, если захотеть. Убрав пищевой мусор, наполнив рацион сезонными овощами, фруктами, готовя своими руками, можно быстро понять, что питаться правильно вовсе недорого.

C6981214 7B09 4091 9A6E BAE21C8B018A


Добавить комментарий