Как нехватка сна влияет на организм человека?
Содержание
В современном мире многие люди страдают от такой серьёзной проблемы как нехватка сна. В череде постоянных забот, спешке и стремлении успеть всё и везде времени на качественный отдых просто не остаётся. Пренебрегая им, многие даже и не задумываются к каким последствиям может привести подобная халатность. А они могут быть абсолютно непредсказуемыми: некоторые люди зевают в течение всего дня и не могут сконцентрироваться на рабочих целях и задачах, другие же приобретают более серьёзные проблемы, среди которых ожирение, болезни сердца и прочие недуги.
Несколько фактов о бессоннице
Основные признаки, говорящие о том, что человек не высыпается
Конечно, среди симптомов нехватки сна на первом месте находится дневная сонливость, но помимо неё есть и другие, менее очевидные признаки:
- раздражительность;
- постоянная усталость;
- рассеянность и забывчивость;
- повышенный аппетит;
- безразличие ко всему происходящему вокруг;
- подавленность.
Отрицательные последствия нехватки сна
Недосып оказывает негативное влияние на весь организм человека. Ниже представлено несколько примеров того, как можно нанести себе огромный вред, пренебрегая отдыхом и сном:
Основные причины недосыпа
Ответ на вопрос “ почему человек страдает от недосыпа?” очень простой — потому что он спит не достаточное количество времени. Взрослым людям специалисты рекомендуют спать около 7-9 часов в сутки, а подросткам на полное восстановление сил в организме необходимо 8-10 часов. Людям пожилого возраста на сон нужно немного меньше времени — 7-8 часов.
Каковы же основные причины несоблюдения это несложной нормы? Причины могут быть разными, для молодёжи — это стремление успеть абсолютно всё (посетить занятия в университете, сходить на вечеринку, подготовиться к экзамену, сходить за покупками) за одни сутки; для более взрослых людей — это обилие семейных дел и обязательств, которые нужно совмещать с походами на работу; есть и те люди, которые страдают от собственных вредных привычек — они ложатся очень поздно, просыпаются достаточно рано, тем самым, накапливая усталость и нехватку сна в своём организме.
Чтобы избавиться от бессонницы в первую очередь нужно выработать правильные привычки, касающиеся отхода ко сну. В том случае, если человек не может ложиться вовремя спать из-за психологических проблем или каких-либо заболеваний, то следует обращаться за помощью к специалистам.
Добавить комментарий