Как нехватка сна влияет на организм человека?

В современном мире многие люди страдают от такой серьёзной проблемы как нехватка сна. В череде постоянных забот, спешке и стремлении успеть всё и везде времени на качественный отдых просто не остаётся. Пренебрегая им, многие даже и не задумываются к каким последствиям может привести подобная халатность. А они могут быть абсолютно непредсказуемыми: некоторые люди зевают в течение всего дня и не могут сконцентрироваться на рабочих целях и задачах, другие же приобретают более серьёзные проблемы, среди которых ожирение, болезни сердца и прочие недуги.

D79A40A0 2D35 45F6 A6B8 6E804A874F7E

Несколько фактов о бессоннице

1. Бессонница негативно влияет на способность фокусироваться на поставленных задачах, а также снижает внимание.
2. Согласно статистическим данным, именно нехватка сна очень часто становится главной причиной автомобильных катастроф и других трагических происшествий.
3. Наиболее уязвимой к негативному воздействию недосыпа категорией людей являются дети, подростки и студенты.
4. Нехватка сна может спровоцировать появление и развитие тяжёлых заболеваний.
5. При недостаточном количестве сна организм способен накапливать усталость, в результате чего его здоровье подвергается серьёзному риску.
0F6F2D6D 93E7 44EF A249 98EA6112F11B

Основные признаки, говорящие о том, что человек не высыпается

Конечно, среди симптомов нехватки сна на первом месте находится дневная сонливость, но помимо неё есть и другие, менее очевидные признаки:



41605081 449B 47DC B237 1FCB98C78C91

Отрицательные последствия нехватки сна

Недосып оказывает негативное влияние на весь организм человека. Ниже представлено несколько примеров того, как можно нанести себе огромный вред, пренебрегая отдыхом и сном:

1. Недостаточное количество сна снижает иммунитет. Соответственно, человек начинает болеть гораздо чаще, а восстанавливаться после болезни становится сложнее.
2. Недосып может провоцировать развитие респираторных заболеваний.
3. Отсутствие времени на отдых, а также пренебрежительное отношение ко сну могут повлиять на увеличение массы тела. Это связано с тем, что гормоны, регулирующие чувство голода и сытости в организме, напрямую зависят от того, сколько времени спал человек. Более того, недосып провоцирует повышение инсулина, что увеличивает риск появление и развития сахарного диабета второго типа.
4. Качественный сон положительно влияет на работу внутренних органов, поэтому в случае его недостаточного количества могут появляться заболевания сердца и сосудов.
D4B96047 3A7B 4D7C 97A7 A2FD37CAF599

Основные причины недосыпа

Ответ на вопрос “ почему человек страдает от недосыпа?” очень простой — потому что он спит не достаточное количество времени. Взрослым людям специалисты рекомендуют спать около 7-9 часов в сутки, а подросткам на полное восстановление сил в организме необходимо 8-10 часов. Людям пожилого возраста на сон нужно немного меньше времени — 7-8 часов.

Каковы же основные причины несоблюдения это несложной нормы? Причины могут быть разными, для молодёжи — это стремление успеть абсолютно всё (посетить занятия в университете, сходить на вечеринку, подготовиться к экзамену, сходить за покупками) за одни сутки; для более взрослых людей — это обилие семейных дел и обязательств, которые нужно совмещать с походами на работу; есть и те люди, которые страдают от собственных вредных привычек — они ложатся очень поздно, просыпаются достаточно рано, тем самым, накапливая усталость и нехватку сна в своём организме.

Чтобы избавиться от бессонницы в первую очередь нужно выработать правильные привычки, касающиеся отхода ко сну. В том случае, если человек не может ложиться вовремя спать из-за психологических проблем или каких-либо заболеваний, то следует обращаться за помощью к специалистам.

1EFE3BED 7413 43C2 A131 8A6481354BC2


Добавить комментарий