Как избавиться от бессонницы: несколько полезных советов

Здоровый, крепкий сон играет очень важную роль в жизни человека. Когда люди спят, организм восстанавливает свои физические и психологические силы.

К сожалению, счастливчики, никогда не страдавшие от бессонницы, довольно редкое явление в современном обществе. Большинству людей хорошо знакомо мучительные, неприятные ощущения, связанные с невозможностью заснуть в течение всей ночи.

Почему человек не может заснуть?

Причины бессонницы могут быть связаны, как с физиологическими, так и с психическими проблемами человеческого организма. В основном, люди плохо, беспокойно спят из-за повышенной мозговой деятельности, депрессивного состояния, перевозбуждения, нервных стрессов. Постоянные мысли о ссоре с любимым человеком, о проблемах в семье или в рабочем коллективе, о долгах за кредит, о предстоящем важном собеседовании или сложном экзамене, мешают человеку нормально выспаться и с улыбкой встретить утро.

Оригинальное средство от бессонницы

Если вы не можете сомкнуть глаз от бесконечных переживаний, то воспользуйтесь советом авторитетных специалистов и попробуйте сделать весьма необычное релакс-упражнение, способное очистить ваш разум от неприятных мыслей и воспоминаний.

Для начала нужно закрыть глаза и представить себе две мусорные корзины. Постарайтесь рассортировать ваши мысли по следующему принципу. Переживания, связанные с тяжелыми, гнетущими вас событиями, которые уже случились, отправляйте в корзину с надписью «прошлое». А навязчивыми, преследующими вас мыслями, касающимися завтрашнего дня, наполните тару с надписью «будущее».

Когда вы наведете хотя бы относительный порядок в своей голове, то сами не заметите, как забудетесь сладким сном, а утром почувствуете себя бодрыми и отдохнувшими.

Полезные советы, помогающие справиться с бессонницей

• Составьте для себя правильный распорядок дня и постарайтесь строго его придерживаться. Например, просыпайтесь по утрам и укладывайтесь спать поздним вечером в одно и то же время.
• Перед сном примите теплую (не горячую!) ванну с расслабляющими, душистыми эфирными маслами. Выпейте на ночь стакан теплого молока с ложечкой ароматного меда.
• Следите, чтобы последний прием пищи состоялся не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
• Если хотите хорошенько выспаться, то помните: никакого кофе и алкоголя перед сном!

Если вы будете следовать этим простым советам, то со временем сможете забыть о бессонных ночах, и к вам вновь вернется неповторимая радость утреннего пробуждения.

TatianaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: