Йогурт для нормализации давления

Повышенное артериальное давление не редко становится причиной возникновения инсульта и инфаркта, так как негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Врачи говорят о том, что снизить риск развития осложнений и нормализовать давление можно только если пересмотреть свой образ жизни и питание.

Факторы, влияющие на повышение давления:

• лишние килограммы,  ожирение;
• нарушения гормонального фона;
• сахарный диабет;
• варикоз и атеросклероз;
• продолжительное стрессовое состояние, повышенноечувство тревожности;
• сильный нервный срыв;
• избыток натрия, проблемы с почками;
• неправильное питание;
• замедленное кровообращение, гиподинамия;
• повышенные нагрузки;
• проблемы со сном.

Абсолютно все вышеперечисленные факторы влияют на повышение давления и способствуют нарушению функциональности сердца и сосудов.

Йогурт для сердца

Учёные из Великобритании  провели много исследований по изучению кисломолочных продуктов. По их результатам стало ясно, что натуральный йогурт без содержания сахара благоприятно влияет на организм и работу сердца, а так же позволяет нормализовать артериальное давление.

Йогурт является таким полезным продуктов благодаря тому, что в его составе имеется калий в большом количестве.  Именно этот микроэлемент помогает бороться организму с избыточным содержанием натрия.

Соль оказывает негативное влияние на работу почек и кровеносную систему, поэтому очень важно вовремя обогащать организм калием.

Учёные говорят о том, что даже йогурт с минимальным процентом жирности приносит пользу организму.

Для того, чтобы эффект был более заметным, необходимо употреблять йогурт не менее пяти раз в неделю. Употребление йогурта поможет восстановить пищеварение и насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.  Йогурт улучшает микрофона в кишечнике благодаря активным микроэлементам и хорошим бактериям.

Вредные продукты

Очень важно придерживаться правильного питания и поэтому нужно исключить из рациона вредные продукты. К таким продуктам относятся сладости, так как они повышают уровень сахара в крови, а это способствует развитию воспалительных процессов. Так же нужно отказаться от жареного.  Уже давно доказано, что блюда, которые приготовления в большом количестве масла, являются вредными для всего организма и оказывают негативное влияние практически на все органы.

Необходимо отказаться от фасада и полуфабрикатов, лучше заменить их на более полезные продукты.
Для того, чтобы снизить риск появления проблем с давлением необходимо снизить количество употребления соли до минимума. Лучше всего приучать себя чувствовать натуральный вкус блюд.

Двигательная активность

Уже давно доказано, что именно сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье организма и способствует появлению проблем с артериальным давлением.  Для того, чтобы уберечь себя от подобных нарушений, необходимо пересмотреть свой образ жизни. Регулярно делать зарядку, больше ходить пешком, общественный транспорт заменить на велосипед, а лифт на лестницу.
При сидячей работе нужно каждый час делать перерыв на небольшую зарядку.  Достаточно всего пары упражнений, чтобы улучшить состоянии организма и уберечь себя от развития различных заболеваний.

Употребление полезных продуктов в сочетании с активным образом жизни позволит значительно улучшить состояние организма.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: