Йога может все, и укрепить иммунитет тоже!

Всего три асаны, если их выполнить правильно, поддержат на должном уровне иммунитет и нервную систему заодно.

А как еще поддерживать себя в рабочем состоянии в условиях, когда на улицу лишний раз не выйти, в аптеках скудный ассортимент, а врачебный рецепт недоступен?


На Востоке эту задачу уже несколько тысячелетий решают с помощью йоги. Она универсальна, подходит и для успокоения нервов, и для придания энергии. Стоит снять стресс — силы, расходуемые понапрасну, направляются на защиту, активация нужных процессов укрепляет и придает сил на желаемые действия. Возвращаются и настроение, и работоспособность.

Три позы из йоги, доступных любому новичку, поддержат организм в непростой период.

F0F53EC2 D29D 484F B623 34A80F3EC76C

Суфи — гринд, круговые вращения корпусом

Основа иммунитета спрятана в кишечнике, именно там живут две трети полезных клеток, защищающих организм от инфекций. Если вспомнить суфийские вращения, которые охотно повторяют в йоге Кундалини, то можно обеспечить собственному животу и внутренним органам улучшение всех внутренних процессов.

Суфийские вращения делают так:

E3E818E5 4454 4019 ABA3 54FF1CEE7AE8


Ардха-Мукха-Шванасана, то есть, собака (мордой-вниз)

Полезнейшая асана практически во всех йогических школах. Выполняют так:

В этой позе проводят 10 циклов вдоха-выдоха, при этом нужно поймать приятное ощущение, как мышцы тянутся и наливаются силой. Нервы успокаиваются, стресс исчезает, энергия возвращается тело и наполняет его.

69D830DE 4DBE 4B67 A2E7 2A78A38F1740

Бандха конасана — бабочка

Лимфа должна циркулировать по организму, чтобы очищать его от инфекций. Если наблюдается постоянный застой — лимфатические узлы забиваются. Самое большое их количество расположено подмышками, в паху, и если двигать этими участками тела, можно здорово поддержать организм в борьбе с воспалениями и инфекциями.

Бабочку делают так:

20C52E98 4EE1 42A1 B40F F228E5A09872

Йоги реже болеют простудой, но интенсивные занятия и трудные позы не следует делать на пике заболеваний. Лечения они тоже не заменят.

086CB903 5549 48DD 9322 FFB057B86786


Добавить комментарий