Еда для профилактики запоров.

Запоры – это одно из самых неприятных явлений. И тот, кто хоть раз страдал запором, понимает как это страшно и постарается избавить от этой проблемы. В большинстве случаев такая проблема возникает из-за ошибок в питании. Именно правильное питание сможет избавить человека от проблем со стулом.

7BB1F4CA FD42 44F4 8432 6A6065A3C7E4


Продукты, которые провоцируют запоры

В последнее время стали очень популярными продукты быстрого приготовления. Также люди питаются фаст-фудом. Но такая пища не может принести какую-либо пользу организму. А вот вред от такой пищи огромный. Организм зашлаковывается, и как результат – человек начинает страдать от запоров.

Продукты, которые помогают не сталкиваться с запорами или справляться с ними, как можно быстрее.

Эти продукты были рекомендованы ведущими российскими проктологами и онкологами. Немаловажным моментом является тот, что эти продукты всегда можно найти в магазинах, они стоят недорого. Но самое главное заключается в том, что они приносят пользу кишечнику и всему организму в целом.

На самом первом месте среди этих продуктов стоит свёкла. Этот овощ, который незаслуженно отодвигают на второй план многие россияне, на самом деле является кладезем витаминов. И о её замечательных свойствах прекрасно знают люди, которые ведут здоровый образ жизни и правильно питаются.
Если говорить конкретнее, то очень много в свёкле марганца, железа и бора. Уже по её цвету можно догадаться, что она хорошо действует на состояние кровеносной системы. Помимо этого свёкла способствует правильному пищеварению. И у тех людей, кто регулярно включает свёклу в свой рацион, никогда не бывает проблем со стулом. А запоры им вообще незнакомы. Также свекла способствует заживлению микротравм кишечника и снимает воспаление.


B950B6BA B1ED 4EB5 847C 0A148674226F

Ещё одним полезным для кишечника продуктом является капуста. В её составе много грубых волокон. Благодаря этому процесс пищеварения происходит быстро и правильно. Очищение происходит очень мягко, не бывает запоров.

78F1D431 58B6 42EB AE0F FDF44CA267F4
Среди людей, которые хотят очистить желудок, очень популярен салат «Щётка». Рецепт его очень прост, состав тоже очень простой. А вот польза от этого блюда огромная. Ингредиентов, используемых для приготовления этого салата, всего три. Это капуста, морковка и свёкла.

 

Морковь и свёкла берётся в равных количествах, а капусты нужно взять в два раза больше, чем каждого из предыдущих овощей. Ничего отваривать не нужно, салат готовиться из сырых продуктов. Все ингредиенты натирают на мелкой тёрке, потом немного солят и перемешивают. Употреблять салат можно с любым маслом. Но лучше всего он сочетается именно с оливковым маслом. «Щётку» можно употреблять и как профилактическое средства. Также она подходит для диетического питания.

7891BFC2 CF03 4E6A B19A 4236EBEFCF15

Если человек уже начал страдать от запоров, то постепенно нужно включить в рацион отруби. Они содержат клетчатку, полезные витамины и микроэлементы. Из всех видов отрубей самыми полезными являются пшеничные отруби. Вот как их правильно приготовить. Сначала отруби заливаются кипятком и настаиваются в течение 20 минут. Потом следует слить всю лишнюю жидкость. Образовалась своеобразная кашица. Такую кашицу можно добавлять в любые блюда в процессе приготовления. Конечно, к такой пище нужно привыкать постепенно. Этот процесс привыкания может занять до 2-3 недель. Доза увеличивается с 1 чайной ложки и до 2 столовых ложек.

ED94CEF2 BE3D 4486 BD4C 9D1BC6D60E77

Так что, если вы не хотите страдать запорами, то в рацион обязательно включайте растительную пищу. Овощи, фрукты, злаки прекрасно восполняют запас витаминов, помимо этого способствуют регулярному мягкому очищению организма.


Комментарии (3)

  1. Тамила 17 Апр 2020 в 0:47

    Лучше полный курс терапии пройти, чтобы потом вообще с кишечником никаких проблем не возникало.Я вот принимала фитомуцил норм и старалась больше кисломолочных продуктов в рацион включать…благодаря этому сейчас и с кишечником проблем нет, вообще без разницы при этом, что ем))

  2. Настя 21 Апр 2020 в 16:30

    Да, у нас скоро не останется времени на нормальный прием пищи. Все куда то торопимся, быстро растворимая лапша, крупы, полуфабрикаты. Если дома еще получается, что то приготовить. То в командировке только сухомятка. Очень хорошо жевательные таблетки фитолакс выручают, их и запивать не нужно. Зказываю на фитомаркет.ру, удобно и своевременно.

  3. Ольга 12 Май 2020 в 10:55

    У меня после родов появилась эта весьма деликатная проблема, хотя раньше никогда запорами не страдала. Я пробовала добавить в рацион клетчатку, пробовала использовать глицериновые свечи и микролакс, не помогло. Проблема возвращалась снова и снова. Нашла такое простое и натуральное средство, которое разрешено мамочкам на грудном вскармливании. Помогла вода с магнием, я пила Стэлмас магний, натощак выпивала стакан подогретой воды на водяной бане и она действовала как мягкое послябляющее. Надо найти дозировку воды комфортную для себя и постепенно стул наладится. Главное сразу не выпивать всю бутылку, а то можно получить кардинально обратный эффект!))) Сама вода из источника на северном Кавказе, Ставропольский край, с глубины 250 метров. Да и по вкусу приятная. И что немаловажно, магний является успокаивающим элементом, для многих мамочек это актуально в послеродовый период. Мне кажется, что это хороший и безопасный способ, а главное эффективный. Очень надеюсь, что кому-нибудь пригодится эта информация, так как сама не понаслышке знаю что это такое.

Добавить комментарий