Долго спать вредно. Почему?
Учёные доказали, что недостаточное количество сна повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов, часто становится причиной инфаркта и инсульта. Но одновременно с этим было доказано, что слишком долгий сон так же способен Нанести вред здоровью организма. В Китае Ученные выяснили, что те, кто спят более девяти часов в день рискуют получить инфаркт или инсульт. Конечно, не все люди могут от этого пострадать, так как учёные уже выяснили, в какое время суток лучше спать, чтобы не навредить здоровью своего организма.
В исследовании, которое проводилось в Китае, участвовали около тридцати двух тысяч жителей Китая. Их возраст был около шестидесяти двух лет и отсутствовали особые проблемы со здоровьем. Среди участников был проведён опрос. Суть этого опроса в том, чтобы выяснить сколько времени участники исследования спят ночью. Многие любят спать и в дневное время, поэтому оно тоже учитывалось. За состоянием здоровья всех участников наблюдали около шести лет.
Чем вреден продолжительный сон?
Двадцать четыре процента от всех участников исследования предпочитают спать более девяти часов. Восемь из них предпочитают спать ещё и в дневное время. За все время, которое длилось исследование, чуть больше полутора тысяч его участников перенесли инсульт. Ученные тщательно изучали всю информацию и стало понятно, что те люди, которые предпочитают очень долго спать, имеют высокий риск развития проблем с сердцем и сосудами. А те, кто предпочитают спать днём больше полутора часов, увеличивают риск ещё на двадцать пять процентов.
Состояние здоровья тех, кто спит в пределах семи-восьми часов, оказалось нормальным. Такие результаты исследования ещё раз доказывают, что учёные правильно выяснили, что сон должен длиться семь-восемь часов. Не меньше и не больше. Конечно, такие нормы установлены для взрослых людей. Подросткам и деткам требуется немного больше времени, чтобы восстановить силы, отдохнуть.
Учёные уверены, что повышения риска возникновения инсульта или инфаркта при Продолжительном сне.
Учёные уверены, что повышения риска возникновения инсульта или инфаркта при Продолжительном сне связано с тем, что во время сна у людей изменяется уровень холестерина. Так же было отмечено, что повышение именно «плохого» холестерина является провокаторов появления инсульта. Обычно те, кто предпочитают долго спать, не пытаются активно проводить время в период бодрствования. А как известно, Малоподвижный образ жизни так же повышает уровень риска развития заболеваний не только сердца и сосудов, но и многих других, а так же провоцирует развитие Разнообразных осложнений.
Конечно, помимо длительности сна ещё очень важно время, в которое человек засыпает. Учёные составили полезность часов сна. Например, если засыпать в десять часов вечера, то организм лучше отдохнёт и наберётся сил, а если же засыпать после полуночи, то организму будет сложнее восстановить силы и отдохнуть даже если спать дольше восьми часов. Лучше всего ложиться отдыхать раньше и т па к же раньше вставать. Полезность сна в таком случае увеличится во много раз.
Важно! Продолжительность сна семь-восемь часов должна быть у взрослых людей. Это правило не относится к детям и подросткам. Для их растущего организма нужно больше энергии, а значит и сон должен быть продолжительней.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий