Диета при повышенном уровне холестерина

В нашей стране никто и никогда не смотрел н свой уровень холестерина. Более того, люди даже не знают, как и где на него смотреть и какие вообще существуют нормы и порядки для здорового организма. В западных странах от уровня холестерина в крови, может даже зависеть сумма медицинской страховки. Ведь чем он больше у человек, тем больше шансов на то, что медицинское вмешательство ему нужно будет гораздо чаще.

Конечно, это не такое серьезное заболевание, которое требует немедленного хирургического или медикаментозного вмешательства. Но все же снизить уровень холестерина стоит. Нужно просто правильно питаться и соблюдать строгую диету, сопровождающуюся строгим режимом питания.

Что такое холестерин?

Для начал, нужно подробно понять, что же такое на самом деле этот таинственный холестерин, о котором наши врачи постоянно умалчивали, если он так вредит нашему организму. Явные проблемы со здоровьем, которые может вызвать повышенный уровень холестерина – это проявление камней в желчном пузыре и образование бляшек в сосудах. До сих пор еще толком не доказано, но врачи по всему миру не исключают вероятность того, что повышенный уровень холестерина может оказывать пагубное воздействие и на либидо человека.

Средине показатели уровня содержания холестерина в крови должны варьироваться от3.6 до 5.2 ммоль/л. Но тут нужно учитывать возрастные ограничения человека, его пол и конечно же его весовую категорию. Все это может серьезно сказываться на количестве здорового холестерина, от которого избавляться не стоит.

Что влияет на уровень холестерина?

Ошибочно думать, что высокий уровень холестерина проявляется в организме только тогда, когда человек кушает все жирное и жареное.Сегодня научно доказано, что только пятая часть всего существующего холестерина может попадать в организм человека вместе с пищей. Остальной холестерин может синтезироваться внутри нас самих.

На его стремительное развитие может влиятьнаследственность или даже излишний вес человека. Сахарный диабет и гормональные сбои в организме также могут легко спровоцировать излишнюю выработку холестерина. Болезни печени не редко тоже могут стать причиной повышенного уровня.Как не странно, но употребление жиров не может сильно повлиять на уровень холестерина в организме, в отличие от углеводов, которые являются непосредственными стимуляторами его преобразования.

Рацион питания для понижения холестерина

Нужно рассчитывать свой рацион питания таким образом, чтобы снизить потребление холестерина до отметки в 200 миллиграммов в сутки. Конечно, это не точные показатели и могут варьироваться в зависимости от веса человека. Но ни в коем случае количество холестерина в сутки не должно превышать отметки в 300 миллиграммов.

Для этого достаточно полностью отказаться от следующих продуктов:

1. Маргарин.
2. Майонез.
3. Колбасы.
4. Консервы.
5. Полуфабрикаты.
6. Еда из закусочных.
7. Выпечки промышленного типа за исключением домашней, которой также не рекомендуется злоупотреблять.
8. Жирной пищи.
9. Жареной во фритюре.
10. Копченостей.

Это первые продукты, которые могут принести в организм ту самую пятую часть всего существующего холестерина.

Также на то время, пока уровень холестерина еще не нормализовался, следует отказаться от таких продуктов, как печень, почки и даже мозги. Печень трески и икра любого формата также содержат буквально концентрированное содержание холестерина, поэтому от употребления таких продуктов лучше всего отказаться, пока вы не будете уверенными в том, что уровень холестерина упал и вы сможете контролировать его продуктами питания.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: