Что такое синдром компьютерной шеи, и насколько это опасно
Синдром компьютерной шеи – это болезнь, которая появилась сравнительно недавно. Причиной этого заболевания является большое количество времени, проведённого за компьютером в неправильной позе. Этот недуг поражает также тех, кто часами играет в телефонные игры или просто просматривает ленту в гаджетах. Поэтому болезнь затрагивает разные возрастные категории, и даже детей.
Когда работаешь за компьютером, тело должно быть расслаблено, оно должно иметь опоры. Ноги ни в коем случае нельзя закидывать одну на другую. После небольшого отрезка времени, проведённого за компьютером или пред экраном смартфона ,нужно обязательно делать зарядку. Многие пренебрегают этими правилами, и получают серьёзные проблемы со здоровьем.
Человек, который постоянно склоняется к экрану компьютера, ноутбука или смартфона, приучает шею к определённому положению. Она уже не принимает нормального физиологического положения. Потом не стоит удивляться тому, что появился второй подбородок, появилась сутулость, и возникло искривление осанки. Мышцы спины при этом слабею, а верхние мышцы спины и грудных мышц пережимаются, нарушается кровообращение.
Если появились первые симптомы компьютерной шеи, то следует начать бить тревогу. Только на ранних стадиях проявления недуга возможно выправить ситуацию и сохранить здоровье. Вот на какие симптомы следует обратить внимание.
Следует насторожиться, если участились головные боли, появились проблемы со зрением. Болевые ощущения в плечах и спине – это тоже тревожный сигнал. Также опасно такое состояние, когда кажется, что шея будто выдвигается вперёд, хочется выпрямить спину, но это причиняет дискомфорт и даже боль. Чем больше угол наклона шеи, тем большую нагрузку принимает на себя шейный отдел позвоночника. И если угол наклона будет равняться 60 градусам, то нагрузка будет приближена к 27 килограммам. А теперь представьте, насколько тяжело в этот момент шейному отделу. И каждый раз, когда вы наклоняете голову к телефону, чтобы лучше рассмотреть фотографию или текст, то на вашей шее оказывается такой невидимый груз, который равен приблизительно весу младшего школьника.
Но это не значит, что надо вовсе отказаться от работы за компьютером. Просто рабочее место должно быть организовано правильно. Для этого установите монитор прямо пред собой на оптимальном расстоянии, чтобы не возникала необходимость наклоняться к нему или приближаться. Также для этого лучше увеличивать текст или картинку, а не тянуться к ней. Спина должна иметь угол 100 градусов по отношению к ногам. Именно в такой позе нагрузка на позвоночник будет минимальной. Клавиатура должна быть расположена прямо напротив тела. Работа за компьютером не должна причинять дискомфорта частям тела и мышцам. Тело должно быть максимально расслабленным, позвоночник не должен испытывать нагрузку. Контролируйте положение ног. Ступни должны находиться рядом, не запрокидывайте ногу на ногу.
Колени держите на уровне бёдер.
Нельзя забывать о физических упражнениях. Если вам всё — таки нужно провести за компьютером большое количество времени, то нужно через каждые 30 минут делать перерыв. В это время нужно провести комплекс упражнений для глаз, а также для всего тела.
Обязательно каждые 30 минут вставайте из-за компьютерного стола и разминайтесь. Также не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом. Они должны быть систематическими. Подберите специальный комплекс упражнений, которые помогут укрепить позвоночник и мышцы.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий