Что следует употреблять мужчинам каждый день?

Врачи из года в год твердят о том, что правильное и сбалансированное питание – это основополагающие факторы в решающей битве за здоровье. Однако стоит учитывать, что мужские и женские организмы отличаются, поэтому и продукты для их исключительного здоровья должны быть разные.

В современном обществе до сих пор приято считать, что мужчина – скала, которую ничего не может сломить, даже в том случае, если он питается исключительно розами. И это в корни не верно, ведь, мужское здоровье, как и женское, напрямую зависит от тех продуктов, которые он употребляет в пищу.


В первую очередь мужчинам следует уделить пристальное внимание сердечно-сосудистой системе, уровню холестерина. Также, от питания напрямую зависит здоровье простаты и репродуктивные функции. Спортсменам будет полезно узнать, что пища влияет и за наращивание мышц, и за поддержание их в тонусе. Что же следует употреблять мужчинам каждый день, чтобы поддерживать себя в форме?

FC76402C D515 4F6D 824D 9683C22B02E3

Красное мясо

Многие мужчины не мыслят жизни без мяса, поэтому для них это хорошая новость! Аминокислоты, содержащиеся в нежирных кусках свинины или говядины, способствуют наращиванию мышечной массы. К тому же, в нем содержится железо, которое нормализует работу половых органов.

A2C7B3B1 0EEA 4E8C 8E29 785AE1919584

Устрицы

Что особенного в устрицах? Цинк. При чем, в таком количестве, в котором нереально найти ни в одном другом схожем продукте. Цинк для мужчины – сокровище.

Однако не у каждого есть возможность питаться деликатесами каждый день, поэтому устрицы вполне реально заменить индейской или тыквенными семечками.

3DC95B01 EFFE 4AF3 B37B 00C9B9642EE2

Вишня

Мало, кто знает, что вишня имеет много общего с антивоспалительными препаратами, которые помогают избавиться от мышечной боли. Главный плюс вишневого сока – это отсутствие тех побочных эффектов, который присущи аптечным аналогам.

4FC9DEAA 963F 44FB A868 861000E701E1

Шоколад

В отношении шоколада, к сожалению, не все так просто как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что существует большое количество как самого шоколада, так и его видов. В выборе предпочтение следует отдать той плитке, в составе которой указано количество какао, и оно превышает 70%, а сахар (или его заменители) стоит не в первых двух строчках, или вообще находится в конце.

Ученными доказано, что шоколад с высоким содержанием какао богат флавонолами. Этот компонент нормализует циркуляцию крови и давление, понижает количество вредного холестерина в организме.

50FFB26E E44C 4B0E B00D 0DF69A4F6FF4

Авокадо

За счет авокадо организм избавляется от холестерина, понижается вероятность возникновения миокарда.

33384F9B C576 481E 8577 B7565B41A6A9

Рыба

Предпочтение нужно отдать жирной рыбе. Например, в лососе, сардинах, палтусе и селедке – залежи омега-3.

2AC65E05 1703 4B8C 9029 337E102C5A98

Молочные продукты


Молоко и йогурт помогают нарастить мышечную массы за счет лейцин.

C8F051DB AD88 41B7 B305 0651E87E35DB

Бананы

Бананы богаты калием, который питаем мышцы и кости, нормализирует давление.

6CE9A869 3EB2 4CFE 8948 ACF69EC69B04

Томаты

Томаты содержат ликопин, которые защищает мужской организм от рака простаты.

47166ECD E5C4 4C38 A31F E981705A0609

Имбирь

Имбирь, как и вишня, обладает противовоспалительным действием, помогает снять боль в мышцах.

C1FD7954 3A4A 4DD5 AA78 F550BD334B90

Фисташки

Где можно найти кладезь белка, цинка, клетчатки? В фисташках, которые также снижают уровень холестерина, поддерживают сердечно-сосудистую систему в норме.

E87132BE 38F3 4C07 928B DA152F462E47

Яйца

Лютеин, белок и железо – это главные богатства яиц, которые невероятно помогают наращивать мышцы.

Но следует помнить, что в одном среднем яйце содержится около двухсот грамм холестерина, при условии, что его суточная норма – 300.

DB41152A 782B 4FDE A9F6 FD371039AC90

Овсянка

Овсянка содержит много клетчатки и очищает мужской организм от холестерина.

F8B9BDC7 EDD8 4F45 AA92 5290C558B46F

Шпинат

Содержавший в себе лютеин, шпинат прекрасно подходит для улучшения зрения и здоровья простаты.

2FB07540 FE26 4DE3 8746 2F7781B56FC5

Бразильские орешки

Если нужен селен – следует обратить внимание на орешки из Бразилии. Селен необходим организму для щитовидной железы и крепкой иммунной системы.

Также, данный продукт помогает в выработки главного мужского гормона – тестостерона.

1E796ED2 B54B 465A BEB4 38D2B3BC4465


Комментарии (19)

  1. Виктор Гурецкий 13 Июн 2019 в 19:01

    Никому нельзя употреблять одни и те же продукты регулярно, какими бы они не представлялись полезными! Полезнее человеку то, что он чаще ел в своей жизни, особенно в детстве, но, конечно же, не откровенная «дрянь». Всякая пищевая экзотика – это, как правило, реклама. Даже если человек «употреблял» всю жизнь сигареты, то они уже не такие вредные для него в старости, а попробуй некурящий выкури за день их пачку?!. Разнообразие, в малых количествах – вот, считаю, лозунг для здравомыслящего едока.

  2. МАКСИМ 14 Июн 2019 в 9:13

    Но следует помнить, что в одном среднем яйце содержится около двухсот грамм холестерина, при условии, что его суточная норма – 300.
    Это яйцо страуса? Мало кто употребит за один раз.

    • Валера 18 Июн 2019 в 9:35

      Скорее, слона.

    • Юрий 25 Июн 2019 в 6:40

      Безграмотный автор пойман за яйца. Видимо и остальное бред.

  3. Я 14 Июн 2019 в 18:55

    авакакадА- реклама, не ведитесь русские мужики. Мы родились и выросли в России, и вспомните крестьянские семьи? Много детей не от авахенада, Репа была на столе- вот лучшее из овощей.

  4. Абдурахман-ибн-Хатаб-ибн-... КОРОЧЕ ИБН 17 Июн 2019 в 5:14

    Селен только в бразильских орешках содержится?!)))))) Подешевле источников нет?!)

    • englishtea 23 Июн 2019 в 14:02

      Болee суточной дозы селена содержится в 100 г Экструдированных Отрубей, только берите без добавок типа пшеничной муки высшего сорта. Вкус непротивный, но зато консистенция просто Суфле — когда в 0.5 воды разведете в миске (грамм до 80 можно, только постепенно выходите на дозу, а то обитателей кишки распугаете, при запорах и панкреатитах противопоказано!). И не перепутайте с традиционными отрубями.

  5. ... Короче ибн 17 Июн 2019 в 5:17

    Автор этой наиполезнейшей статьи может предложить представить рацион, в котором можно все это сожрать в один день и не нарушить бжу?!)

  6. Я яя 18 Июн 2019 в 7:39

    Селен есть в чесноке. В нем вся сила…

  7. Kinhetus 20 Июн 2019 в 10:25

    «Ученными доказано» — ?

  8. Пиля 22 Июн 2019 в 12:20

    Голод-лучшая приправа. Всё полезно что в рот полезно.

    • я 27 Июн 2019 в 20:11

      хуй тебе в рот полез

  9. Роман 23 Июн 2019 в 13:45

    Про арахисовую пасту забыли (домашнюю).

  10. Сергей 23 Июн 2019 в 16:22

    Автор плохо знает русский язык и безграмотен в проблеме, за которую взялся.
    «в одном яйце — 200 грамм холестерина» и т.д. !

    • злые вы какие... 28 Июн 2019 в 10:50

      это слоновьи яйцы…там всё сложней…

  11. Alex 28 Июн 2019 в 10:28

    Вывод один Обжоры и голодные похуисты.

  12. евгений 29 Июн 2019 в 8:08

    есть надо все и сколько отмерено то столько и проживешь

  13. Чисаро 29 Июн 2019 в 15:04

    Дилетантская, абсолютно безграмотная статейка

  14. Константин 09 Май 2020 в 3:08

    Для поддержания мужского здоровья каждый ем чеснок с луком. Это незаменимая вещь. Еще недавно вычитал про растение димиана, в России ее только в составе мэнс формулы потенциал форте найти можно, поэтому ее и принимаю. Проблем никаких нет, в постели я ого-го, несмотря на возраст мой))

Добавить комментарий