Что следует употреблять мужчинам каждый день?

Врачи из года в год твердят о том, что правильное и сбалансированное питание – это основополагающие факторы в решающей битве за здоровье. Однако стоит учитывать, что мужские и женские организмы отличаются, поэтому и продукты для их исключительного здоровья должны быть разные.

В современном обществе до сих пор приято считать, что мужчина – скала, которую ничего не может сломить, даже в том случае, если он питается исключительно розами. И это в корни не верно, ведь, мужское здоровье, как и женское, напрямую зависит от тех продуктов, которые он употребляет в пищу.

В первую очередь мужчинам следует уделить пристальное внимание сердечно-сосудистой системе, уровню холестерина. Также, от питания напрямую зависит здоровье простаты и репродуктивные функции. Спортсменам будет полезно узнать, что пища влияет и за наращивание мышц, и за поддержание их в тонусе. Что же следует употреблять мужчинам каждый день, чтобы поддерживать себя в форме?

Красное мясо

Многие мужчины не мыслят жизни без мяса, поэтому для них это хорошая новость! Аминокислоты, содержащиеся в нежирных кусках свинины или говядины, способствуют наращиванию мышечной массы. К тому же, в нем содержится железо, которое нормализует работу половых органов.

Устрицы

Что особенного в устрицах? Цинк. При чем, в таком количестве, в котором нереально найти ни в одном другом схожем продукте. Цинк для мужчины – сокровище.

Однако не у каждого есть возможность питаться деликатесами каждый день, поэтому устрицы вполне реально заменить индейской или тыквенными семечками.

Вишня

Мало, кто знает, что вишня имеет много общего с антивоспалительными препаратами, которые помогают избавиться от мышечной боли. Главный плюс вишневого сока – это отсутствие тех побочных эффектов, который присущи аптечным аналогам.

Шоколад

В отношении шоколада, к сожалению, не все так просто как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что существует большое количество как самого шоколада, так и его видов. В выборе предпочтение следует отдать той плитке, в составе которой указано количество какао, и оно превышает 70%, а сахар (или его заменители) стоит не в первых двух строчках, или вообще находится в конце.

Ученными доказано, что шоколад с высоким содержанием какао богат флавонолами. Этот компонент нормализует циркуляцию крови и давление, понижает количество вредного холестерина в организме.

Авокадо

За счет авокадо организм избавляется от холестерина, понижается вероятность возникновения миокарда.

Рыба

Предпочтение нужно отдать жирной рыбе. Например, в лососе, сардинах, палтусе и селедке – залежи омега-3.

Молочные продукты

Молоко и йогурт помогают нарастить мышечную массы за счет лейцин.

Бананы

Бананы богаты калием, который питаем мышцы и кости, нормализирует давление.

Томаты

Томаты содержат ликопин, которые защищает мужской организм от рака простаты.

Имбирь

Имбирь, как и вишня, обладает противовоспалительным действием, помогает снять боль в мышцах.

Фисташки

Где можно найти кладезь белка, цинка, клетчатки? В фисташках, которые также снижают уровень холестерина, поддерживают сердечно-сосудистую систему в норме.

Яйца

Лютеин, белок и железо – это главные богатства яиц, которые невероятно помогают наращивать мышцы.

Но следует помнить, что в одном среднем яйце содержится около двухсот грамм холестерина, при условии, что его суточная норма – 300.

Овсянка

Овсянка содержит много клетчатки и очищает мужской организм от холестерина.

Шпинат

Содержавший в себе лютеин, шпинат прекрасно подходит для улучшения зрения и здоровья простаты.

Бразильские орешки

Если нужен селен – следует обратить внимание на орешки из Бразилии. Селен необходим организму для щитовидной железы и крепкой иммунной системы.

Также, данный продукт помогает в выработки главного мужского гормона – тестостерона.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: