Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе

Такая патология, как остеохондроз, не редкость среди людей взрослого возраста. Это хронический дегенеративный процесс межпозвонковых хрящевых дисков, затрагивающий в основном шейный и грудной отделы позвоночника. Процесс может продолжаться до нескольких лет. На начальных стадиях эффективны физические упражнения, однако следует знать о нескольких противопоказаниях и осложнениях при нагрузках.

Несколько слов о болезни

Остеохондроз является одной из самых распространённых патологий опорно-двигательного аппарата. Среди основных причин специалисты выделяют наследственность, неправильную осанку, постоянные тяжёлые физические нагрузки, длительная неподвижная работа в неестественной позе, некоторые виды травм.

Осложнением остеохондроза является защемление кровеносных сосудов или нервных волокон, располагающихся в непосредственной близости от очага дистрофии. Главным симптомом болезни является локальная боль, болезненность при пальпации; боль имеет постоянный характер, уменьшается или исчезает с переменой положения тела или проведённым лечением. Может возникнуть иррадиация болевых ощущений в различные смежные отделы, что требует дифференциальной диагностики некоторыми заболеваниями сердца и сосудов.

Какие виды нагрузок полезны при остеохондрозе?

Как ортопеды, так невропатологи рекомендуют сначала пройти полный курс диагностики, а затем выбирать физические упражнения. Они сходятся во мнении, что при остеохондрозе однозначно полезны следующие виды физической активности:

Плавание. Умеренные, медленные и размеренные упражнения в воде способствуют как расслаблению поражённого участка позвоночника, так и укреплению мышечного каркаса и связок, что благоприятно действует на дальнейшее течение заболевания. Кроме этого, болевые ощущения в спине уменьшаются при пребывании в воде;

Бег трусцой. Здесь тоже очень важен медленный темп и нагрузка порциями. При таком беге происходит разминка всех длинных мышц и укрепляющих позвонки связок. Кроме того, при беге ускоряется обмен веществ и улучшается кровообращение, что способствует лучшему питанию кислородом тканей, в том числе в позвоночнике;

Йога. Очень популярный в последнее время метод, который хорошо растягивает позвоночный столб. Однако следует помнить, что приступать к занятиям йогой необходимо, имея хорошую подготовку и пластику. Поэтому начинать нужно с базовых движений и поз, постепенно переходя к более сложным, иначе защемление окружающих поражённый хрящ тканей усугубится;

Фитнес-упражнения. Полезны групповые занятия с инструктором; можно делать упражнения на разминку, растяжку и укрепление связок. При достаточном уровне подготовки фитнесом можно заниматься и дома.

Эти виды спорта не только можно, но и нужно использовать в целях лечения остеохондроза. Кроме этого, специально для шейного отдела позвоночника есть комплексы упражнений, которые как лечат, так и предотвращают это заболевание.

Что не рекомендуют при остеохондрозе?

Есть определённые виды упражнений, выполнять которые нежелательно при данном недуге:

Силовые тренировки. Почти все виды силовых упражнений не рекомендованы при остеохондрозе, так как из-за них происходит уплотнение межпозвонковых дисков, повышен риск появления межпозвоночных грыж;

Теннис. Активные виды спорта вообще не желательны при остеохондрозе, а теннис подразумевает прыжки и резкие рывки с места;

Верховая езда. Также постоянные «подпрыгивания» при движениях лошади неблагоприятно могут влиять на дистрофический участок.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: