Что делать, если плохая память?

Жалобы на плохую память, еще недавно исходившие преимущественно от людей пожилых, все чаще звучат из уст людей среднего возраста и совсем молодых. В последнем случае, как правило, вывод о недостаточной когнитивной функции мозга делается после сравнения личных результатов запоминания важной для работы или учебы информации с результатами коллег или однокурсников. Если вам требуется больше времени, чем другим, чтобы подготовиться к экзамену, это не является «сигналом бедствия». Но если вы замечаете, что со временем стали более рассеянными, забывчивыми, возможно, следует начать тренировать память.

плохая память


Что значит – плохая память?

Память – это комплекс психических и познавательных функций мозга, позволяющих накапливать, хранить и воспроизводить пережитый опыт и полученные навыки. Поскольку каждый мозг уникальный, нет смысла сравнивать когнитивные способности разных людей. Память – это не кладовка с полочками, на которых расположены события прошлого. Современные исследования нейробиологов опровергли два важные представления о человеческой памяти, долгое время считавшихся незыблемыми научными постулатами:

Исследования мозга открыли существование нейронных сетей, формируемых на основе старых знаний человека и нового опыта. Нейронные связи возникают каждый раз, как только вы пытаетесь что-то вспомнить или запомнить новую информацию. Второй замечательный факт, благодаря которому память можно тренировать в любом возрасте – это не только отмирание старых нервных клеток, но и формирование новых.


плохая память

Наш мозг – это мышца, и он так же, как и другие мышцы, требует постоянной тренировки, чтобы не атрофироваться. Вот почему в детстве полезно учить стихи наизусть. В зрелом возрасте лучшей работой для тренировки памяти оказываются интеллектуальные занятия. Если вам не нравится решать головоломки или производить сверхсложные вычисления в уме, это не значит, что ваш мозг обречен. Есть много способов укреплять память, не делая научные открытия каждую неделю.

Как сказать «нет» плохой памяти

Пластичность нашего мозга позволяет укреплять нейронные сети, в том числе отвечающие за функцию памяти. Занимаясь регулярно, в скором времени вы сумеете проще запоминать и быстрее вспоминать нужные факты. Кроме этого, тренировка памяти является самым важным условием профилактики нейродегенеративного заболевания – болезни Альцгеймера.

Чтобы поддержать здоровье мозга и укрепить память, придерживайтесь следующих рекомендаций:

плохая память

С возрастом память каждого человека «предпочитает» курс на ухудшение. Возрастные изменения когнитивных способностей лучше доверить врачам. Регулярные тренировки памяти подарят вам не только отличные навыки познания нового, но и отсрочат временной рубеж, когда память начнет необратимо «изменять».


Добавить комментарий