Четыре признака, которые указывают на недостаток витамина Д
Содержание
Понять о том, что у вас присутствует нехватка витамина Д совсем не просто. Дефицит данного витамина можно определить по некоторым показателям, которые также могут свидетельствовать и о других нарушениях в организме. Ниже рассмотрим самые основные из причин нехватки витамина Д, при обнаружении которых необходимо сразу же обратиться к врачу и сдать анализ на витамин.
Ломкость костей, волос, зубов
Витамин Д участвует в процессе усваивания кальция человеческим организмом, поэтому его нехватка часто сказывается на состоянии ногтей, костей, зубов. При нехватке витамина Д волосы тускнеют, становятся ломкими, выпадают. Уязвимость и ломкость костей и зубов также сказывается на фоне нехватки этого витамина.
Из-за продолжительного недостатка витамина Д с возрастом риск получить серьезные переломы будет резко возрастать, появятся боли в суставах, на фоне общего недомогания. Вторичная аденома паращитовидной железы – еще один из признаков нехватки витамина, после этого запускается процесс третичного гиперпаратиоза.
Частые простудные заболевания
Еще одной задачей работы витамина Д является выработка кателицидина. Кателицидин – антимикробный пептид, который помогает человеческому организму бороться с простудными заболеваниями, преодолевая их легко и без осложнений. При нехватке кателицидина организм становится уязвимым и слабым.
По мнению врачей, витамин Д позиционирует себя больше как гормон, нежели просто витамин. Этот гормон или его нехватка очень сильно сказываются на общем состоянии здоровья человека, а в первую очередь на иммунной системе. Недостаток витамина Д – это всегда слабый иммунитет.
Апатичное состояние, частые депрессии
Учеными уже давно была выдвинута версия прямого отношения нехватки витамина Д на эмоциональный человеческий фон. Люди, страдающие дефицитом этого витамина чаще всего подвержены депрессиям, нервным срывам, их преследует постоянное чувство подавленности, отчаяния. Усталость, сонливость особо остро проявляются в осенний и весенний периоды, ведь именно в эти временам года мы получает минимальное количество солнечного света.
Витамин Д участвует в синтезе нейромедиатора, так называемого дофамина. Именно он работает как стимулятор настроения. Пониженный его уровень связан напрямую с хронической усталостью, проблемами контроля эмоций, низкой самооценкой. Дефицит витамина Д у взрослых может проявиться в виде сезонного эффективного расстройства, депрессии.
Переедание, лишний вес
Упадок сил, апатия, переедания, особенно ночью — все это свидетельствует о нехватке в организме витамина Д.
Достаток витамина Д увеличивает работоспособность гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения организма. В случае, когда лептин работает не на все 100 процентов, организму требуется вдвое, а то и втрое больше, чтобы насытиться и почувствовать чувство удовлетворения. Поэтому советуется перед тем, как начать худеть, проверить свой уровень витамина Д в крови. Также стоит обратить внимание и на причины, которые могут препятствовать его правильному усвоению. Например, нарушение работы щитовидной железы.
Восполнять витамин Д в организме нужно правильно. К примеру, кроме назначенных врачом препаратов, можно свой рацион разнообразить продуктами с большим содержанием этого витамина – грибы, яйцо, рыба. В солнечную погоду больше гуляйте, старайтесь оставлять открытыми лицо и руки.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий