Чем порадовать трудягу-печень после затяжных выходных?

Самое простое — избавить ее от алкоголя, добавить прогулки по свежему воздуху и немного кофеина.

Печени ежедневно достается больше всех, именно этот орган выдерживает осаду с утра до вечера. От беляшей и фаст-фуда до алкоголя с аспирином — печень проверяется на прочность постоянно.


При такой фоновой нагрузке праздники доконали бы любой орган, но печень не бастует, возможно, зря. Несмотря на поразительную способность восстанавливать свои ткани буквально из руин, печень живая и требует заботы. Перегрузки, повреждения, невоздержанность она способна выдерживать долго, но запас прочности однажды может закончиться.

Существуют способы помочь тканям печени восстановиться, очистить ее от токсинов и свести на нет последствия многодневного праздничного загула.

7DCBC4A1 9DF5 45CB 828B 63350FBC2CBD

Отказаться от алкоголя

Держаться подальше от спиртосодержащих жидкостей придется хотя бы некоторое время. Исследования о том, как страдает печень во время застолий проводятся уже сотню лет. Алкоголь разрушает клетки печени. Стоит увлечься больше разумного — полезные печеночные клетки, которые работают на благо организма, оказываются уничтожены. На их месте формируются участки с рубцовой тканью: здравствуйте, уважаемый цирроз, вот как вы начинаетесь!

Защита: существуют нормы различных напитков на сутки, не стоит превышать этих относительно здоровых доз. Печень должна успеть все переработать и сохранить саму себя в относительно целом состоянии. Периодически перегруженный орган нужно выводить из алкогольного марафона, должны быть хотя бы недельные паузы, чтобы восстановительные процессы успевали завершиться.

Идеальным для печени оказался бы полный отказ от спиртного, ведь безопасных доз не существует в принципе.

9C4212B4 4065 4EB0 A57F B362AD17F499

Соблюдать баланс в пище

Специалисты по заболеваниям печени рекомендуют полный отказ от следующих продуктов:

Вряд ли кто-то откажется от этого списка навсегда, но неделю выдержать можно.

Здоровый для печени и всего организма рацион выглядит так:

F212AD27 C0B0 4ED6 99D3 B8AA25193088

Борьба с обезвоживанием


Жидкости нужно много, вода выводит токсины и ускоряет восстановительные процессы. Суммарное количество воды за сутки следующее:

1. Мужчинам требуется от 3,5 литров в сутки.
2. Женщинам от 2,5 литров.

Четыре пятых этого объема должно поступать в жидком виде: вместе с соками, молоком, бульонами. Одна пятая часть может приходиться на овощи и фрукты.

425E4145 F6F4 4090 A37B 200FB78F30D0

Исключение токсинов

С курением желательно повременить, не заходить в курилки. Запахи бытовой и строительной химии также вредны. Поддержат организм прогулки на воздухе и частое проветривание.

04AC9483 2EE2 4B74 99A5 CD5EE2B62BBD

Спорт

Поддержат печень любые нагрузки от прогулок до спортзала, вес нормализуется. Вслед за ним уходит риск жировой болезни печени — эта проблема встречается все чаще.

C60CBC0E 1ECD 4235 8FDA 814EB87189D1

Препараты внутрь

Часть препаратов могут быть тяжеловаты для печени. Их токсичность всегда упомянута в инструкции. Опасными могут быть даже препараты от холестерина и болеутоляющие, которые можно достать без рецепта. При назначении нужно отдельно говорить врачу, что хотелось бы снизить нагрузку для печени.

Существуют и полезные для печени добавки, среди них расторопша и куркума. Многие доктора охотно их назначают.

7E99A46F 3F88 4754 B8E3 596BC6C9C26B

Кофе

Неожиданный парадокс: кофе снижает риск развития проблем с печенью. Медики исследуют этот феномен, но ограничивают употребление тремя небольшими чашками в сутки.

2EA72FA5 269E 4DD3 B7FF CF8182AE2D7A

В любом случае, самолечение — не решение, если ставить на себе эксперименты, сперва их должен одобрить лечащий врач.

 

 


Добавить комментарий