Чем порадовать трудягу-печень после затяжных выходных?

Самое простое — избавить ее от алкоголя, добавить прогулки по свежему воздуху и немного кофеина.

Печени ежедневно достается больше всех, именно этот орган выдерживает осаду с утра до вечера. От беляшей и фаст-фуда до алкоголя с аспирином — печень проверяется на прочность постоянно.

При такой фоновой нагрузке праздники доконали бы любой орган, но печень не бастует, возможно, зря. Несмотря на поразительную способность восстанавливать свои ткани буквально из руин, печень живая и требует заботы. Перегрузки, повреждения, невоздержанность она способна выдерживать долго, но запас прочности однажды может закончиться.

Существуют способы помочь тканям печени восстановиться, очистить ее от токсинов и свести на нет последствия многодневного праздничного загула.

Отказаться от алкоголя

Держаться подальше от спиртосодержащих жидкостей придется хотя бы некоторое время. Исследования о том, как страдает печень во время застолий проводятся уже сотню лет. Алкоголь разрушает клетки печени. Стоит увлечься больше разумного — полезные печеночные клетки, которые работают на благо организма, оказываются уничтожены. На их месте формируются участки с рубцовой тканью: здравствуйте, уважаемый цирроз, вот как вы начинаетесь!

Защита: существуют нормы различных напитков на сутки, не стоит превышать этих относительно здоровых доз. Печень должна успеть все переработать и сохранить саму себя в относительно целом состоянии. Периодически перегруженный орган нужно выводить из алкогольного марафона, должны быть хотя бы недельные паузы, чтобы восстановительные процессы успевали завершиться.

Идеальным для печени оказался бы полный отказ от спиртного, ведь безопасных доз не существует в принципе.

Соблюдать баланс в пище

Специалисты по заболеваниям печени рекомендуют полный отказ от следующих продуктов:

• копчености и соленьяфастфуд, консервированная еда;
• жирное мясо;
• пустые углеводы — рис, хлеб и сахар;

Вряд ли кто-то откажется от этого списка навсегда, но неделю выдержать можно.

Здоровый для печени и всего организма рацион выглядит так:

• молочка, включая обезжиренную, сыр;
• рыба и нежирное мясо;
• орехи, семечки, клетчатка: каши, овощи, злаки;
• растительные масла холодного отжима.

Борьба с обезвоживанием

Жидкости нужно много, вода выводит токсины и ускоряет восстановительные процессы. Суммарное количество воды за сутки следующее:

Четыре пятых этого объема должно поступать в жидком виде: вместе с соками, молоком, бульонами. Одна пятая часть может приходиться на овощи и фрукты.

Исключение токсинов

С курением желательно повременить, не заходить в курилки. Запахи бытовой и строительной химии также вредны. Поддержат организм прогулки на воздухе и частое проветривание.

Спорт

Поддержат печень любые нагрузки от прогулок до спортзала, вес нормализуется. Вслед за ним уходит риск жировой болезни печени — эта проблема встречается все чаще.

Препараты внутрь

Часть препаратов могут быть тяжеловаты для печени. Их токсичность всегда упомянута в инструкции. Опасными могут быть даже препараты от холестерина и болеутоляющие, которые можно достать без рецепта. При назначении нужно отдельно говорить врачу, что хотелось бы снизить нагрузку для печени.

Существуют и полезные для печени добавки, среди них расторопша и куркума. Многие доктора охотно их назначают.

Кофе

Неожиданный парадокс: кофе снижает риск развития проблем с печенью. Медики исследуют этот феномен, но ограничивают употребление тремя небольшими чашками в сутки.

В любом случае, самолечение — не решение, если ставить на себе эксперименты, сперва их должен одобрить лечащий врач.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: