Главная/Здоровье/Чего бы попить, чтобы похорошеть и понравиться себе в зеркале?
Чего бы попить, чтобы похорошеть и понравиться себе в зеркале?
Стремиться быть привлекательными люди не перестают даже в войну, удивительно ли, что в наше благополучное время косметология стала развивающейся отраслью? Ученые внимательно изучают оптимальный баланс веществ в организме, при котором кожа и волосы выглядят наиболее привлекательными. Появились данные даже о тех веществах, которые при дефиците вызывают недостатки внешности.
Что происходит с внешностью, если организму недостает цинка?
Этот элемент, влияющий на красоту, должен поступать в достаточном количестве. Его дефицит приводит к:
- расслоению ногтей;
- пятнистости ногтевых пластинок;
- потере волос;
- проблемам с кожей.
ВОЗ (Всемирная организация, охраняющая здоровье, разрабатывает нормы по уходу и требования, проводит контроль) собрала статистику, по которой недостаток цинка был выявлен у трети землян: 31% всех жителей проявляет те или иные признаки дефицита.
Важно: дефицит этого важного элемента приводит к общему состоянию недомогания организма, вызывает сбои корректной работы иммунной системы. Особенно опасно, что дефицит цинка — не только самостоятельная проблема. Это состояние — спусковой механизм, запускающий развитие других заболеваний. Врачи отдают ему пятое место среди других причин для ухудшения состояния здоровья.
По каким симптомам можно заподозрить дефицит цинка?
1. Важнейший минерал, наряду с кальцием, помогающий костям расти и формироваться. Хрупкость, склонность к трещинам и переломам — явный дефицит цинка, требующий срочно его восполнить.
2. Дефицит цинка частенько сопровождается появлением язвочек на слизистой рта. Эти неприятные поражения очень долго заживают.
3. Угревая сыпь на коже: розовые высыпания, черные комедоны и другие косметические недостатки часто вызваны цинковым дефицитам. Больше половины людей, которые страдают от прыщей, по анализам показывают недостаток цинка. Кожа при его дефиците выглядит дряблой, теряет блеск и эластичную упругость.
4. Цинк и его соединения входят в состав слюны, зубной эмали и даже в зубной налет. Стоит лишить организм поступления цинка, как исчезает блеск зубной эмали, появляется нездоровый желтоватый оттенок. Эмаль теряет прочность и крошится. Слизистая рта страдает, появляется неприятный запашок изо рта, язык покрывается плотным налетом.
5. Цинк участвует в росте клеток и тканей, его дефицит сразу проявляется в состоянии ногтей. При недостатке цинка ногти постоянно будут ломкими, теряют неаккуратный вид, покрываются белесыми пятнами.
6. Цинковый дефицит влечет за собой постоянные простуды. Интересно, что от количества простуд зависит выпадение волос: постоянные больничные с ОРВИ становятся триггером для начала потери волос: организм экономит расходники и отказывается тратить необходимое питание на волосы. Цинк необходим для постоянного деления клеток, для усвоения белка и минералов, без цинка с красивой блестящей гривой можно распрощаться.
Совет: начиная лечение дефицита цинка, нужно ориентироваться на состояние ногтевой пластинки. Здоровый цвет, плотность и хороший темп роста покажут, что организм в порядке.
Группа риска по дефициту цинка — вегетарианцы. В зерновых и бобах содержатся вещества, которые мешают цинку усвоиться. При этом основные источники цинка — в продуктах животного происхождения. Если возникает необходимость пить добавки цинка, вегетарианцам нужно увеличивать дозу в полтора раза.
Переизбыток цинка может быть также вреден, затрудняя усвоение меди, поэтому самостоятельно назначать себе препараты без анализов не стоит. Лучше всего добавить в рацион продукты, содержащие цинк, чтобы организм сам взял, что ему нужно.
Много цинка содержится в морепродуктах, дрожжах, шоколаде, семечках тыквы и говядине.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий