8 советов по увеличению пользы смузи
Правильно смешанный коктейль может дать человеку большее количество полезных микроэлементов,а неправильно приготовленный смузи только прибавит калорий.
Люди очень любят вкусный напиток, который называют смузи. Эта любовь обуславливается тем, что в данном коктейле может содержаться огромное количество полезных витаминов, улучшающих работу человеческого организма, способствующих улучшению кожи и общего настроения. Но важно знать, что именно добавлять в будущий смузи, ведь вместо пользы, можно и навредить своему организму добавив туда излишних жиров и сахаров. Поэтому стоит вывести правильное сочетание ингридиентов, которое будет работать исключительно на максимальную пользу для человека.
1. Самостоятельное приготовление. Если вы привыкли покупать смузи в ближайшем супермаркете, то вы никогда не сможете узнать из чего он приготовлен, даже тщательно изучив состав, поэтому стоит отдать предпочтение домашнему коктейлю.
2. Больше льда. Американские исследователи сделали вывод, что плотные коктейли дают более сильное чувство насыщения, нежели не плотные, даже если калорийность у обоих одинакова. Поэтому стоит уплотнить наше смузи, добавив туда больше льда, чем вы кладёте обычно. Только не переусердствуйте, а то получите мороженный продукт, вместо витаминного коктейля.
3. Меньше жира в молочных продуктах. Мороженные или жирные йогурты, которые вы хотите добавить или активно добавляете в свой смузи могут привести к увеличению лишних калорий в вашем организме. Заменить эти калорийные бомбы можно, даже не теряя насыщенного вкуса, простое использование обезжиренных продуктов или с малым количеством содержания жира дадут максимальный эффект в приготовленном виде. В ваш организм поступит исключительно белок, не создавая лишних калорий.
4. Цельные фрукты. Если вы привыкли использовать фруктовый сок в приготовлении коктейля, то рискуете потерять один из самых важных микроэлементов, которые содержатся в целых фруктах, а именно клетчатку. С помощью данного витамина приходит чувство сытости и значительно ускоряется метаболизм. Богатыми на клетчатку фруктами являются бананы, яблоки и ягоды.
5. Овощи, овощи,овощи…Многие любители витаминного коктейля зачастую не добавляют никаких овощей, ведь они могут подпортить сладкий вкус смузи. Но из-за этого теряется львиная доля всех микроэлементов, которые важны для нормального функционирования здорового организма. Не стоит бояться изменения вкуса, ведь фрукты более насыщенные и маскируют собой вкус овощей.
6. Лён. Столовая ложка муки из льна может добавить некоторое количество витаминов и омега-3 кислот в будущий напиток. Важно, чтобы использовался исключительно измельчённый продукты, так как если это будут целые семена, то они не дадут никакой пользы, а просто пройдут по пищеварительному тракту, так и не предоставив организму свои положительные свойства.
7. Авокадо. Половина авокадо содержит немного полезных жиров, дающих сытость на долгое время. Также, стоит вместе с авокадо добавлять ореховое масло, главное не использовать его слишком много, так как это может превратить напиток в антиполезный.
8. Отказ от сахара. Конечно, с помощью сахара можно отлично подсластить своё смузи, но и для сахара найдутся полезные заменители. Одним из таких заменителей является кокосовое молоко, способное придать коктейлю не только сладкий оттенок, но и добавив некоторое количество витаминов. Также, стоит отметить мед, ванильный экстракт или корицу, которыми можно легко заменить сахар.
AlinaАвтор статьи
Комментарии (2)
Ещё важное дополнение — для смузи замораживайте не мёртвую воду, даже фильтрованную из-под крана, а минеральную из артезианского источника. Важно даже где этот источник находится, вода из источника в экологически чистом районе существенно отличается по своим характеристикам от воды в промышленных зонах. Также обязательно вода должна быть с хорошим минеральным составом, так как вода воде тоже рознь. Пример хороших вод: Биовита, Стэлмас Цинк Селен, Сулинка кремний, Светла с фуллеренами. Биовита — это вода российского производства, является активной и энергонасыщенной, прекрасно очищает организм от токсинов и вредных веществ, Стэлмас цинк селен тоже российская, обладает высоким содержанием этих элементов + йод и хром, Сулинка кремниевая добывается в Словакии она особенно ценится за высокое содержание кремния в своем составе, а Светла — это вода из Словении, в её составе содержатся фуллерены, это уникальные моллекулы, обладающие высочайшими антиоксидантными свойствами. Таким образом, если дополнять смузи кубиками льда из правильной и полезной воды, можно многократно увеличить пользу этого полезного коктейля.
Ольга, спасибо за советы! Я эту воду знаю, раньше не пила. По вашему совету попробовала. А ведь эта вода обогащенная… чудеса… Узнала у врача, что при отсутствии дефицита селена, у женщины — нормальный обмен веществ, хорошее настроение, в глазах здоровый блеск, крепкая нервная система и здоровая сеkсуальная активность. Вот для профилактики всегда пью водичку по совету врача- стэлмас zn si, в аптеке всегда есть. Хорошо волосы и ногти восстанавливает, выгляжу на все 20!)
Добавить комментарий