7 способов продления молодости

В наше время ученые не пришли к единому мнению касательно того, почему люди стареют. Хотя наука не может подарить человечеству бессмертие, ей известно, каким образом можно пролонгировать молодость. Стоит лишь следовать 7 правилам.

Здоровый сон
Согласно утверждению ВОЗ, для людей от 18 до 64 лет желательная длительность сна достигает 7-9 часов. Как отмечают специалисты этой организации, продолжительное состояние покоя возобновляет иммунитет и уменьшает вероятность появления сердечно-сосудистых болезней.


привычки

Многообразное питание
Изъятие какого угодно продукта из своего рациона обязано иметь логичную причину, имеющую отношение к здоровью. При этом необходимо поддерживать стандартную для себя массу, употреблять по минимуму концентрированные жиры и принимать больше пищевых волокон.

Отказ от спиртного
Какой бы то ни было алкоголь увеличивает риск возникновения хронических заболеваний. В соответствии с информацией, обнародованной в издании TheLancet, безопасного количества такой жидкости не бывает.


Движение
2,5 часа тренировок в неделю содействуют укреплению костей и усилению мышц. Кроме того, человек не будет страдать лишним весом и будет меньше склонен к получению сердечно-сосудистых болезней.

привычки

Отказ от курения
У курильщиков больше шансов подхватить легочные и онкологические заболевания. Однако отказ от табака за несколько лет уменьшает возросшие риски практически до того уровня, который был у курильщика с появления на свет.

Прохождение специального теста
Генетическое испытание определяет непереносимость той или иной пищи, склонность к набору массы и прочие нарушения. С помощью исследования можно узнать, какие правки следует внести в образ жизни, рацион и прием медикаментов. Откорректировав привычки, можно снизить скорость старения.

Сдача анализов
Здоровый образ жизни базируется на сведениях о вашем здоровье. До прислушивания к чьим-либо советам, касающимся исправления образа жизни, нужно посетить терапевта. Он изучит историю ваших заболеваний, назначит вам анализ мочи и крови, затем скажет, что вам можно делать и что нельзя. В случае потребности направит на вспомогательное обследование.

привычки

Примечание
Перечисленные методы не предоставляют 100-процентной гарантии, что ваша жизнь будет длительной и счастливой. Однако эти рекомендации значительно повысят вероятность того, что смотреться вы будете более молодо и привлекательно.


Добавить комментарий