7 простых способов повысить иммунитет
Осень – время холодной погоды и простуд. Каждый год в городских аптеках возникает одна и та же картина. В очереди стоит много людей, и всем нужны средства от простуды. Я с вами поделюсь советами, как поднять свой иммунитет и не бояться сезонных простуд и вирусов.
Способ 1. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. И это не зависит от времени года. В них есть множество полезных витаминов и микроэлементов, которые нужны нашему организму круглогодично.
Способ 2. Не стоит забывать и про спорт. Ежедневные физические нагрузки помогут держать организм в тонусе. Нагрузки должны быть ни меньше 40 минут в день. Упражнения выбираете себе сами.
Способ 3. Третий совет будет похож на второй. Научитесь больше передвигаться пешком. Вместо того чтобы ехать на машине, возьмите и просто прогуляетесь. То же самое касается и лифта. Если вы живете в пределах 10 этажа, то лучше ходите пешком.
Способ 4. Контрастный душ тоже поможет в укреплении иммунитета. Постепенно чередуете теплую и прохладную воду. Но не вздумайте обливать себя горячей и холодной водой. Это может только усугубить ситуацию.
Способ 5. В доме всегда должно быть открытое окно. Исключением являются те случаи, когда вы уезжаете на длительное время. А так в комнате всегда должен присутствовать свежий воздух. Если помещение долго не проветривать, то совсем скоро там будет чувствоваться запах затхлости и пыли. А вместе с ним из дома не будут исчезать вредные вирусы и микробы.
Способ 6. Не нужно кутаться в доме. Научитесь закалять свой организм. Если вы будете продолжать так сильно бояться холод, то скоро от любого сквозняка будете простывать. Лучше всего ходить дома босиком и в летней одежде.
Способ 7. Хорошо укрепляют иммунитет различные чаи и настои. С несколькими рецептами я познакомлю вас ниже.
Рецепты чаев, которые отлично укрепят ваш иммунитет
1. Чай с молоком. Вам потребуется взять 2 чайные ложки зеленого чая, молоко и немного черного перца. Все это нужно смешать вместе. При желании можно добавить в отвар немного сливочного масла. Такой чай отлично поможет укрепить иммунитет и избавит вас от боли в горле.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий