6 жирных продуктов, без которых любая диета обернется во вред и вызовет откат

Иногда похудеть нужно срочно. Рацион становится легче обезжиренного йогурта, а сама диета строже директора школы в первом классе. Но все будет бесполезным, если отказаться от жиров полностью. Большинство стройнеющих только диву даются: небольшой процент жира в рационе ускоряет процессы сброса веса и заметно улучшают самочувствие.

Полезные жиры — краеугольный камень для множества процессов в организме. Без них невозможно почувствовать себя здоровыми, исчезает запас энергии, а фигура вместо красивой и стройной становится изможденной.

Ежедневно в рационе должны присутствовать жирные кислоты, содержащие Омегу-3. Мононенасыщенные жиры желательно съедать каждый день.

Если обратить внимание на продукты, которые содержат их большое количество, можно будет разнообразить и украсить ежедневное меню.

Греческий йогурт

Необходимые жиры и белки, ферментированные штаммами полезных бактерий, запас кальция в доступной форме — греческий йогурт не только дополнит рацион, но и полезен для сложностей с пищеварением, которые случаются с теми, кто сбрасывает вес. Пикантный момент: доза кальция снизит тягу к сладкому не хуже красной икры!

F1FA0034 E37E 48B0 A817 C1748FFC0C7D

Темный шоколад

Идеальный и здоровый десерт — шоколад, при выборе лучше смотреть в его сторону. Он улучшает обменные процессы, защищает мозг, содержит полезное какао-масло. Бесценное свойство поднимать настроение и стабилизировать эмоциональный фон также не будет лишним. Главное — обойтись небольшим кусочком. Вместо много и дешево лучше выбрать полезно и дорого. Качественный швейцарский шоколад подарит море удовольствия буквально с одним квадратиком.

5175CD45 5452 4CAD 8FA6 B6B981009DC7

Оливковое масло

Средиземноморский рацион не обходится без масла оливы. Холодный отжим масла сохранит здоровье, продлит жизнь. Масло не набирает канцерогенных свойств при нагреве, но всю пользу теряет. А вот добавка в салаты или намазки, несколько капель на свежий или поджаренный хлеб поддержит сердце и поднимет настроение.

9ABAEC99 8BBA 4BB5 B95E 535216E13977

Сыры

С инсультами и инфарктами лучше не рисковать. Недавние исследования показали, что сыр, который появляется на столе несколько раз в неделю, снижает риски этих опасных состояний вдвое. Главное — волшебные буквы БЗМЖ на этикетке. Заменители молочных жиров оккупируют рынок, но даже маленький кусочек качественного сыра из жирного натурального молока и близко не сравнится с сомнительными продуктами.

Сыр великолепно сочетается с оливками, маслинками, польза удваивается.

132468C3 3B24 4FFF AADF 6FBC73694D81

Лосось

В мясе лосося много белка, а мононенасыщенный полезный жир устраивает даже самых суровых диетологов. Переход на лососину в рационе — верный способ борьбы с хроническими воспалениями внутренних органов. Избавиться от хронических заболеваний, улучшить состояние кожи поможет морская рыба. Пара-тройка порций в недельном рационе продлит жизнь с гарантией.

FD47156A AFFA 46B7 8951 4FED790D8C25

Яйца

Несправедливо забытые и задвинутые в угол, в последнее время яйца возвращаются на позиции. Известно, что псевдоисследования об их вреде проплатили американские производители овсяных хлопьев, желавшие продвинуть на рынок собственный продукт в качестве завтраков вместо традиционного омлета.

Между тем, пара яичных желтков не добавит лишнего холестерина по сравнению с куском жареного бекона. А вот лецитин в составе заметно улучшит память, заставит быстрее думать и восстановит ткани мозга.

AAEC3884 6963 426E 8724 C010BE3C3E18

Как говаривали древнейшие медики, все есть яд и все лекарство, дело только в дозе. Никто не призывает лопать на завтрак яичницу из семи яиц, плещущуюся в луже масла оливы. Но сбалансированный рацион с достаточным количеством необходимого строительного материала восстановит организм пусть медленней, но вернее.

 

Добавить комментарий


Adblock
detector