6 витаминных добавок, которые женщинам можно не пропивать
Содержание
- 1. Витамин А
- 2. Витамин В6
- 3. Кальций
- 4. Омега-3 кислоты
- 5. Фолиевая кислота
- 6. Мультивитамины
Большинство людей ставят себе диагнозы самостоятельно и часто приходят к тому, что в организме дефицит полезных витаминов и минералов, а затем скупают все, что видят. Однако, приобретая некоторые витаминные комплексы, вы пускаете деньги на ветер.
Витамин А
Недостаток данного витамина испытывает лишь маленькая часть населения планеты. Витамин А играет немаловажную роль в работе иммунитета и репродуктивной системы. Пропивать это вещество в качестве дополнения нет смысла.
В том случае, если вы беспокоитесь на счет данного витамина, то достаточно будет добавить в свое меню продукты, которые насыщены им, например, печень, сметану, брокколи.
Витамин В6
Большинство дам желают уравновесить баланс данного вещества, поскольку он способствует появлению гормона, который повышает хорошее настроение, придает коже здоровый вид, а волосам блеск.
Однако подобные витамины для некоторых людей несут опасность. Важно убедиться, что у человека не имеется мутации гена метилентетрагидрофолатредуктазы. Подобная мутация имеется лишь у 15% жителей Европы. В следствии этого человеческий организм не усваивает витамин группы В6 в качестве добавки, но хорошо усваивается из пищи.
Если не знать о мутации гена и принимать данный витамин в качестве добавки, то следствием этого могут быть различные патологии.
Кальций
Дамы постоянно твердят, что им необходимо употреблять кальций в больших количествах, чтобы кости и ногти были крепкими. Но в том случае, если в меню присутствует достаточно количество молочных продуктов, то кальций отдельной добавкой принимать не нужно. Помимо этого, сочетание молочных продуктов и витаминов кальция могут быть опасными для здоровья человека.
Для того, чтобы кости были крепкими, а сон спокойным и глубоким хватит 600мг кальция. Такая доза содержится в чашке молока и 200гр йогурта.
Если употреблять больше 1200мг кальция в течение суток, то появляется риск сердечного приступа и ослабление костей, патологии головного мозга, могут появиться камни в почках.
Омега-3 кислоты
Женщины, что ежедневно употребляют необходимое количество жирных кислот и омега-3 в том числе, понижают риск потери костной массы, нежели те, кто исключает жирные кислоты из рациона вообще.
Однако без предписания врача стоит остановиться лишь на пище, содержащей данные вещества и не принимать добавки по собственному желанию. Причина в том, что подобные витамины разжижают кровь. А людям, что и без того принимают специальные препараты для разжижения крови, подобные витамины опасны для здоровья и жизни.
Переизбыток жирных кислот может понести за собой сильные кровотечения и кровоизлияние в головной мозг.
Фолиевая кислота
Данная кислота дает особенную пользу беременным женщинам, так как предупреждает страшные врожденные пороки у младенца.
Но если у вас в планах на данный момент нет зачатие и вынашивание ребенка, то фолиевая кислота совсем не нужна.
Данное вещество можно найти в большинстве продуктов питания, например, бурый рис, хлеб, и количества, которое заложено в продуктах, вполне достаточно.
На сегодняшний день от недостатка данного вещества страдает только 1% дам.
Перенасыщение организма фолиевой кислотой чревато агрессивность, сильной раздражительностью и ухудшением сна.
Мультивитамины
Большинство врачей считают мультивитаминысомнительным препаратом. Они необходимо только тем, кто часто балуется различными диетами и страдает от дефицита различных полезных витаминов и минералов. Подобных женщин не так много, ведь не каждый станет рисковать своим здоровьем из-за экстремального похудения.
Другим женщинам, что желают пропить курс витаминов, нужно проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы и по их итогам врач назначит необходимые вещества.
В составе подобных «сборников» могут находиться те вещества. Которых в организме женщины вполне достаточно, а переизбыток приводит к плохому самочувствию и разным болезням.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий