6 привычек, которые кардинально изменят жизнь в лучшую сторону
Бывает, что человек вроде бы и ведет нормальный образ жизни, не имеет зависимостей в виде алкоголя и наркотиков, но все равно страдает от постоянной усталости, плохого настроения и уныния. Что же делать? Ввести в привычку следующие 6 правил.
1. Высыпаться каждый день. Именно во сне человек отдыхает телом и мозгом, набирается сил на следующий день, богатый событиями. От качества сна будет зависеть работоспособность человека и его настроение, поэтому так важно высыпаться.
Учеными доказано, что люди, которые не высыпаются, стараются недостаток сна возместить едой и из-за этого постоянно переедают, что неизменно ведет к набору лишнего веса. Более того, при дефиците сна у человека ухудшается состояние кожи – забиваются поры, появляется излишняя сухость или чрезмерная жирность.
Можно провести интересный эксперимент над собой – 10 дней ложиться спать вовремя и вовремя просыпаться. Каждый вечер нужно будет записывать в ежедневник свои ощущения, «отчитываться» о выполненных делах. Результат эксперимента радует всех участвующих!
Некоторые люди уверены, что они не могут ложиться спать рано, потому что у них целая куча дел, и они не могут тратить время на сон. Однако это заблуждение, которое говорит о неправильном распорядке дня. Каждый человек в течении суток 1-2 часа (а то и больше!) тратит на ненужные и абсолютно бесполезные вещи, например, просматривает ленту в социальных сетях и лайкаетфотографии старых знакомых. А вместо этого можно как раз таки выполнять те дела, которые мешают лечь вовремя.
2. Правильно питаться. В этом вопросе важно соблюдать золотую середину и совершенно не нужно впадать в крайности и есть только один белок – яйца, курицу, творог. Питание должно быть сбалансированным и рациональным, содержать все необходимые человеческому организму микроэлементы. Когда человек начинает следить за своим питанием, у него повышается трудоспособность, появляются жизненные силы, которых все время так не хватает.
3. Вести учет всех трат. Наверное, каждому человеку знакома ситуация, когда еще вчера денег было много, а сегодня их уже нет. Это явная проблема нерационального ведения бюджета. В идеале вести бумажный или электронный дневник доходов и расходов. Это помогает наглядно оценить и проанализировать, на какие вещи тратятся деньги. Если вести такой дневник хотя бы месяц, то можно будет понять, сколько ненужных покупок делается нами. Например, совершенно не обязательно было покупать дорогое кофе в обед или есть в кафе, можно было приготовить еду дома и взять ее с собой.
4. Добавить в свою жизнь физические нагрузки. Достаточно всего лишь делать небольшую зарядку, чтобы увидеть реальные изменения в качестве тела и состоянии здоровья. К тому же именно спорт заряжает людей бодростью, дает силы и даже помогает отвлечься от негативных мыслей.
5. Больше ходить. Этот пункт тесно связан с предыдущим – повышение физической активности непременно ведет к улучшению самочувствия.
6. Перестать завидовать. Зависть разрушает человека изнутри и доставляет дискомфорт тому, кто завидует. Нужно перестать сравнивать свою жизнь с жизнью других, становиться лучше самих себя в прошлом – это основы гармоничной и счастливой жизни.
Таким образом, изменить свою жизнь несложно, достаточно начать с пересмотра распорядка дня.
Небольшие изменения, которые на первый взгляд кажутся совершенно незначительными, ведут к большим победам как на самим собой, так и в различных сферах жизни. Главное – это начать, но при этом не ждать быстрых изменений.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий