6 фруктов, которые помогают унять боль и воспаление при артрите

Артрит — это состояние, которое характеризуется болезненным воспалением суставов и окружающих их тканей (сухожилий, связок и т. д.). Воспаление сустава может привести к покраснению, ощущению тепла, отекам и локализованной боли.

Существует много способов предотвращения и облегчения артрита с помощью медицинского лечения или более здорового образа жизни.


1CAD3244 B6B1 49B0 B2EE 8DFA7FAA2517

Какие фрукты полезны при артрите?

Фрукты – это естественный источник антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ.

Учеными был составлен список самых полезным фруктов, облегчающих боль и воспаление при артрите.

Вишня

Вишня обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Целебный эффект вишни сравнивают с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Вишнёвый сок может облегчить боль в суставах у людей с артритом и снизить риск возникновения вспышек этой болезни. Чтобы снизить очаги воспаления при артрите, ученые советуют пить вишневый сок как минимум два раза в день на протяжении месяца.

96BA85D1 F75D 47FB 90A7 E5D0BCC502A3

Яблоки

Именно в кожуре красных яблок содержится так называемый антиоксидан — кверцетин, который отвечает за выработку белка-коллагена. Как известно, коллаген требуется нашему организму не только для упругой кожи, хорошего состояния волос и ногтей, он также отвечает за здоровье суставных хрящей и связок. Кроме того, этот белок выступает в роли «амортизатора» для суставов, повышая их выносливость в случае нагрузок и давления. Чтобы в полной мере воспользоваться этим лечебным свойством яблок — при покупке выбирайте плоды насыщенного, красного цвета, в них кверцетина содержится больше всего.

D4A28339 E0A3 42C5 805B 75A1757BA26C


Авокадо

Ученые рекомендуют обратить внимание на такой экзотический фрукт как авокадо. Несмотря на свою высокую калорийность, авокадо содержит жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием и заметно смягчают симптомы артрита. Его частое употребление способствует выработке коллагена в тканях, что эффективно снимает воспалительный процесс. В целях профилактики, а также лечения заболеваний суставов специалисты советуют каждый день употреблять хотя бы одну четвертую часть этого фрукта.

870252D5 B496 4B49 8298 28B6656B93AA

Арбуз

В силу того, что 90% арбуза — это вода, он обладает хорошим мочегонным эффектом и тем самым помогает быстрее выводить из организма токсины. Наличие ликопина, каротиноидов и флавоноидов, делает арбуз мощным противовоспалительным продуктом. По совету врачей его стоит употреблять при таких болезнях, как артрит и атеросклероз.

AF8AD0E1 1DCD 4056 83D6 17D46A0E742C

Клубника

Клубника богата витаминами и минералами, такими как витамины С и К, фолат, калий, марганец и магний. Ягоды низкокалорийные, богаты клетчаткой, антиоксидантами и полифенолами.

Употребление этой ягоды также снижает уровень С-реактивного белка, который считается воспалительным маркером, и его рост отмечается у людей с обострением артрита и кардио-сосудистыми заболеваниями.

Клубника имеет высокий уровень полезных для здоровья всего организма антиоксидантов, таких как эллаговая кислота и флавоноиды, антоцианин, катехин, кверцетин и кемпферол.

Ягоды эффективно помогают предотвратить симптомы артрита, такие как дегенерация суставных тканей, высыхание смазочных жидкостей в суставах и накопление токсических веществ и кислот (таких, как мочевая кислота) в организме.

DBB110CD 8E6A 479A BEFB 6536C63F4F71

Ананас

Мякоть ананаса богата таким веществом как бромелайн, который обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Кроме того, витамин С, содержащийся в этом фрукте увеличивает выработку коллагена в организме. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами ананаса при артрите, экспертах рекомендуют включать его в питание всего два раза в неделю.

8F7625C5 DF58 4F5A 9EBF D5413286D8CD


Добавить комментарий