10 вещей, полезных для поддержки мозга на каждый день

Вне зависимости от количества ежедневных интеллектуальных нагрузок, всякий мозг нуждается в отдыхе и своеобразной подзарядке, которые ему легко предоставить. Для этого не нужно садиться на диету либо посвящать долгие часы медитациям — всю десятку вариантов для его поддержки можно использовать хоть каждый день.

Спите после обеда


В этом плане полезно взять за образец испанцев, устраивающих себе послеполуденную «сиесту». Всего за 15 минут сна функции мозга в сравнении с утренними восстанавливаются более чем на 90%. Становится лучше настроение, легче дается логическое мышление.

Занимайтесь чем-либо творческим перед сном

Это может быть рисование, сбор мозаики, вязание на спицах — но ученые доказали, что мелкая работа руками вкупе с хоть чем-то творческим, способствует настройке головного мозга на отдых и восстановление.

мозг

Не погружайтесь в многозадачность

Несмотря на изобилие книг о противоположном, мозгу в большинстве случаев удобнее сосредоточиться на чем-то одном. Так получается лучше результат и уменьшается время на выполнение задачи.

Занимайтесь физической активностью

Утренняя зарядка, пробежка в парке при хорошей погоде, плавание — все это поддерживает тонус тела и служит своеобразной подзарядкой мозга.


Пишите от руки

Даже если современная техника прочно вошла в жизнь, следует находить возможность что-нибудь пописать вручную — при этом тут же активируются области мозга, ответственные за внимание и координацию движений.

мозг

Принимайте витамины

Питательные вещества нужны мозгу не меньше, чем другим органам тела. Причем, наибольшую ценность представляют витамины группы В. Также должны поступать с пищей либо специальными добавками витамины С, D, E, P.

Изучайте иностранный язык

Не так уж важно, пригодится ли он когда-нибудь, но в момент его изучения активируются обычно «спящие» области мозга, в результате чего улучшается память.

Играйте в слова

Удивительным образом такая простая игра превосходно улучшает скорость реакции, помогает научиться мыслить нестандартно и повышает устойчивость к стрессам.

мозг

Медитируйте

И обязательно выбирайте для этого время, когда никто не помешает и подходящую музыку, возможно — даже звуки природы. Всего 15-20 минут медитации существенно улучшат не только функционирование мозга, но и физическое самочувствие, восстановят силы.

Радуйтесь жизни

Ученые доказали, что негативные мысли и эмоции способствуют разрушению клеток мозга, тогда как положительные — способствуют поступлению к нему энергии и улучшают буквально все когнитивные способности человека.


Добавить комментарий