10 продуктов, которые станут вашими помощниками при артериальном давлении.
Сейчас большое количество населения страдает частым повышением давления. Это достаточно серьезная проблема, поэтому следует понять, как огородить себя от нее и предотвратить дальнейшие серьезные последствия.
В медицине состояние, при котором артериальное давление человека превышает отметки нормы, называется гипертонией. На сегодняшний день более 30% населения подвержены частым скачкам кровяного давления, что вызвано различными причинами. Данная проблема чаще наблюдается среди представителей мужского пола и старшей возрастной категории граждан, но и остальная часть населения подвержена ей. Причины возникновения гипертензии полностью не выявлена, но существует ряд основных причин её возникновения. В их числе генетическая предрасположенность, стресс и частая малоподвижность, курение и сахарный диабет. Для установления точных причин стоит обратиться к профессионалам и в обязательном порядке сдать анализы.
Это не миф, что не только лекарственные средства, но и продукты питания могут помочь вам с нормализацией артериального давления. Давайте приведем несколько их.
Первый и самый популярный — зелёный чай. При его регулярном потреблении растворяются холестериновые пробки в кровеносной системе и замедляется процесс старения. Не секрет, что хороший зеленый чай не только положительно влияет на ваш организм, но и действует лучше любого магазинного энергетика.
Каждому гипертонику будет большим плюсом начинать его утро с овсяной каши. Она не только улучшит его состояние, но и будет отличным источником клетчатки в организме.
Наши бабушки не просто так говорили о том, что тыквенные семечки не только вкусные, но и полезные. Они в достаточной мере восполнят дефицит цинка в организме и будут хорошей профилактикой от инфаркта. Вполне достаточно перекусывать ими в течение дня.
Лосось и морепродукты не только помогут вам снизить высокое давление, но и будут прекрасным источником Омега-3 жирных кислот, что поможет предотвратить возникновение тромбозов в крови. Но не стоит употреблять его слишком много, двух-трех раз в неделю по 150-200 грамм будет вполне достаточно.
Какао будет отличным помощником в улучшении сосудов. Но не стоит забывать о том, что это весьма калорийный напиток. Не стоит злоупотреблять им и употреблять более 3 чашечек в неделю.
Обезжиренное молоко еще один лучший друг для гипертоника, оно содержит большое количество магния и калия, а также полезных витаминов, которые помогут улучшить состояние людей с высоким давлением. Разрешается употреблять по несколько кружек в день.
Максимальное количество витамина С содержится в красном болгарском перце. Врачи не просто так советуют съедать, хотя бы по 2 небольших перца в день. Это не только окажет положительное влияние на состояние гипертоников, но и всецело покроет вашу суточную норму витамина в организме.
Есть шоколад не только вкусно, но и полезно, но стоит отдавать предпочтение горькому, ведь он положительно влияет на сердце и способствует укреплению его мышц. В нем содержатся антиоксиданты и способность понизить артериальное давление. Единственное, что не стоит его чрезмерно много употреблять. Пары долек в день вполне достаточно.
Уровень холестерина отлично поможет снизить миндаль или миндальное молоко. Содержание моножиров, магния, калия и витамина E способствует этому и хорошо помогает «бороться» с повышенным давлением.
Обезжиренный творог содержит среднее количество калия, магния и кальция, а также помогает укрепить сердце и способствует расширению сосудов. Специалисты рекомендуют съедать в день не менее 120 грамм.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий