10 продуктов, которые станут вашими помощниками при артериальном давлении.

Сейчас большое количество населения страдает частым повышением давления. Это достаточно серьезная проблема, поэтому следует понять, как огородить себя от нее и предотвратить дальнейшие серьезные последствия.

В медицине состояние, при котором артериальное давление человека превышает отметки нормы, называется гипертонией. На сегодняшний день более 30% населения подвержены частым скачкам кровяного давления, что вызвано различными причинами. Данная проблема чаще наблюдается среди представителей мужского пола и старшей возрастной категории граждан, но и остальная часть населения подвержена ей. Причины возникновения гипертензии полностью не выявлена, но существует ряд основных причин её возникновения. В их числе генетическая предрасположенность, стресс и частая малоподвижность, курение и сахарный диабет. Для установления точных причин стоит обратиться к профессионалам и в обязательном порядке сдать анализы.


Это не миф, что не только лекарственные средства, но и продукты питания могут помочь вам с нормализацией артериального давления. Давайте приведем несколько их.

BE39C615 8695 4FAF B052 95BFA8B425A5

Первый и самый популярный — зелёный чай. При его регулярном потреблении растворяются холестериновые пробки в кровеносной системе и замедляется процесс старения. Не секрет, что хороший зеленый чай не только положительно влияет на ваш организм, но и действует лучше любого магазинного энергетика.

96B7F446 05CE 44F2 9E41 986D02EFC7E3

Каждому гипертонику будет большим плюсом начинать его утро с овсяной каши. Она не только улучшит его состояние, но и будет отличным источником клетчатки в организме.

CD26285F 2694 4F9C 94B0 84879940B013

Наши бабушки не просто так говорили о том, что тыквенные семечки не только вкусные, но и полезные. Они в достаточной мере восполнят дефицит цинка в организме и будут хорошей профилактикой от инфаркта. Вполне достаточно перекусывать ими в течение дня.

166D44B3 026B 4E00 BFCF 30778B43CA52

Лосось и морепродукты не только помогут вам снизить высокое давление, но и будут прекрасным источником Омега-3 жирных кислот, что поможет предотвратить возникновение тромбозов в крови. Но не стоит употреблять его слишком много, двух-трех раз в неделю по 150-200 грамм будет вполне достаточно.


7A2D18DF 312A 49A8 9FC9 4D18370CFE0A

Какао будет отличным помощником в улучшении сосудов. Но не стоит забывать о том, что это весьма калорийный напиток. Не стоит злоупотреблять им и употреблять более 3 чашечек в неделю.

2C3B779F D3A5 4233 B73B 1D3E719E2280

Обезжиренное молоко еще один лучший друг для гипертоника, оно содержит большое количество магния и калия, а также полезных витаминов, которые помогут улучшить состояние людей с высоким давлением. Разрешается употреблять по несколько кружек в день.

48C9A384 A96D 4DB5 8792 1F21F7576EC8

Максимальное количество витамина С содержится в красном болгарском перце. Врачи не просто так советуют съедать, хотя бы по 2 небольших перца в день. Это не только окажет положительное влияние на состояние гипертоников, но и всецело покроет вашу суточную норму витамина в организме.

4A0002CC 0A5D 4581 89D0 28E51CD27710

Есть шоколад не только вкусно, но и полезно, но стоит отдавать предпочтение горькому, ведь он положительно влияет на сердце и способствует укреплению его мышц. В нем содержатся антиоксиданты и способность понизить артериальное давление. Единственное, что не стоит его чрезмерно много употреблять. Пары долек в день вполне достаточно.

C38191EF 3A73 4265 B599 C071157C1029

Уровень холестерина отлично поможет снизить миндаль или миндальное молоко. Содержание моножиров, магния, калия и витамина E способствует этому и хорошо помогает «бороться» с повышенным давлением.

A5646763 43D4 437F B3EC C7195CAE6A30

Обезжиренный творог содержит среднее количество калия, магния и кальция, а также помогает укрепить сердце и способствует расширению сосудов. Специалисты рекомендуют съедать в день не менее 120 грамм.

542A4701 4107 49A9 9DD7 9EBB1D263D60


Добавить комментарий