Продукты, которые восстанавливают микрофлору кишечника

Здоровая микрофлора кишечника важна для отлаженной работы ЖКТ и всего организма человека. Стабильно функционировать кишечнику помогают специальные полезные бактерии. Если в их работе происходит сбой, это приводит к неприятным последствиям:

• Пища плохо усваивается;
• Диарея/запоры;
• Тошнота;
• Отрыжка/изжога;
• Отсутствие аппетита;
• Зловонный запах изо рта.

Нарушить хрупкую микрофлору могут:

• Алкогольные напитки/курение;
• Инфекционные/вирусные болезни;
• Стресс;
• Антибиотики.

Люди, которые сталкиваются с этой неприятностью, не всегда обращаются к медикам и зачастую начинают принимать лекарственные препараты, полагаясь на рекламу или советы знакомых.

Бесконтрольно принимать медицинские препараты нельзя, можно только усугубить проблему. Врач должен поставить диагноз и для восстановления микрофлоры кишечника назначить соответствующие препараты.

Одним из самых легких способов справиться с проблемой является правильное сбалансированное питание. Есть ряд продуктов, помогающих бактериям восстановить микрофлору и поддерживать ее в надлежащем состоянии.

Картофель

Если рассматривать этот корнеплод в плане пищевой ценности, то он вызывает немало сомнений, но он полезен для бактерий, живущих в толстом кишечнике каждого человека.

Картофель содержит крахмал. Это вещество находится в той форме, которая активно питает микрофлору, благодаря чему переваривание пищи улучшается.

Семена льна

Семена льна не очень распространены в нашей стране в качестве добавки к пище. Между тем их польза для организма высокая, полезны они и для нормальной работы кишечника. В составе семян есть волокна, не перевариваемые выделяемыми ферментами, но они полезны для бактерий.

Молочная продукция

Продукты, приготовленные на основе молока полезны и для кишечника и для всего организма. Однако не все продуктына основе молока подходят для восстановления микрофлоры. Полезными свойствами обладают: натуральный йогурт, ряженка и нежирный кефир. Специалисты рекомендуют готовить эту продукцию в домашних условиях на основе натурального цельного молока, тогда вы действительно ощутите пользу.

Капуста

Отличный источник клетчатки, необходимой для правильной работы кишечника. Капуста помогает полезным бактериям в их нелегкой работе. Этот продукт очищает стенки организма, удаляет шлаки и препятствует образованию полипов.

Во время восстановления кишечной микрофлоры важно включать в свой рацион разнообразные полезные продукты, среди которых: квашеная капуста, злаки свежие фрукты и овощи. В этот период стоит отказаться от жареных и жирных блюд, от мучных изделий и сладостей. Про кофе и алкоголь лучше вообще забыть, а чай не должен быть крепким.

Общие рекомендации для восстановления микрофлоры:

• Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Однообразная тяжелая пища только усугубляет расстройство кишечника.
• Гормональные сбои в организме, особенно у женщин, часто становятся виновниками нарушений микрофлоры. Если вас часто беспокоят проблемы с кишечником, то следует обратиться к медикам и пройти диагностическое обследование. Затягивать с этим не стоит.
• Большое значение в этом деле имеет вода. Многие люди пьют сырую воду из-под крана. Это опасно. Водопроводная вода в городах содержит большое количество веществ, которые способны вызвать, в том числе и нарушение микрофлоры в кишечнике. Старайтесь пить фильтрованную или кипяченую воду. Старайтесь избегать газированных напитков. Объем выпитой жидкости за сутки должен быть достаточным, это важно для ЖКТ и бактерий.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: