Правильный ужин: рецепты диетических салатов

Многие люди в современных реалиях отдают предпочтение ведению здорового образа жизни, отказа от вредных привычек, регулярному занятию спортом, а также правильному питанию. Ни для кого не секрет, что необходимо ограничивать себя в приеме пищи за несколько часов до сна, во второй половине дня в целом, необходимо употреблять только легкие продукты, которые организм сможет переварить достаточно быстро. Неправильное питание вредит не только вашей фигуре, но и здоровью в целом. Голодать также не нужно, ибо в наши дни существует большое количество блюд, которые не нанесут ущерба вам и при этом помогут насытиться. Лучшим решением для последнего приема пищи могут стать всевозможные салаты, коих имеется действительно большое количество. Сейчас вы узнаете о тех, которыми с легкостью можно заменить ужин.

Салат с яблоками

Неплохая закуска, которая также сможет выполнить роль небольшого десерта, для ее приготовления необходимо следовать данной инструкции:

• Очистите и нарежьте одно яблоко, предварительно удалив из него сердцевину.
• Нашинкуйте небольшое количество капусты, а также одну среднюю морковь. Вместо шинковки можно использовать простую терку.
• Далее перемешайте данные продукты между собой, после чего, добавьте в получившееся блюдо несколько столовых ложек консервированной кукурузы.
• Салат, как и многие другие диетические вариации, заправляется лимонным соком, а также специями по вкусу.

Данный салат очень низкокалорийный, но все-же в нем имеется небольшое количество быстрых углеводов.

Салат с кальмарами

Белковая, нежная и очень сытная закуска, которая позволит вам получить необходимую для похудения пропорцию БЖУ. Рецепт предельно простой:

• Отварите 1 килограмм кальмаров, а также 6 куриных яиц.
• После этого займитесь очисткой продуктов, нарезать можно самыми различными способами, это могут быть кольца, кубики, ломтики и любые другие формы.
• Далее вам необходимо добавить около 200 грамм консервированного ананаса, хотя можно использовать и простой, так как в нем намного меньше сахара.
• Положите в блюдо несколько ложек кукурузы, как и в рецепте ранее.
• Заправлять данный салат можно лимонным соком и специями, но он имеет прекрасный вкус и без использования заправки.

Данный салат кроме низкой калорийности обладает большим количество белка, который просто необходим для нормального функционирования организма, а также сохранения мышечной массы во время диеты.

Салат с курицей

Сварите 300 грамм куриной грудки, после чего порвите ее на небольшие кусочки, которые вы потом мелко нарежете.

• Мелко нарежьте овощи, а именно огурец, болгарский перец и помидор.
• В салат, также обязательно нужно добавлять немного кукурузы.
• Заправляется блюдо греческим йогуртом, или же специальной диетической основой для салата, которая представляет собой тот же йогурт, но с дополнительными специями.

Салат получается очень вкусным и не менее сытным, полезным.

Салат с тунцом

Это очень популярное блюдо среди спортсменов, для приготовления используются следующие ингредиенты:

• 2 средних огурца и 4 небольших помидора, вам необходимо нарезать их дольками.
• Далее добавляйте фасоль (консервированную), а также одну стандартную банку тунца.
• Все это тщательно перемешайте, после чего можете подавать на стол.
• В качестве украшения можно использовать луковые кольца, зелень и другие способы оформления.
• Заправкой может послужить масло, но тунец сам по себе жирный, тем более он консервированный, а значит сам по себе жидкий. Так что масло, в большинстве случаев будет лишним. Можно добавить зерна кунжута для улучшения вкуса.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: