Правильный суперфуд для мужчин: 11 вариантов летнего меню
Содержание
Для бодрости и сил необходимо добавить в рацион питания мужчин некоторые полезные блюда. Известный факт, что необходимость в питательных веществах мужчины и женщины отличается. Мужчины имеют много мышц для которых нужно больше белковой пищи, калорий, а также магния, цинка, витамина С и К. Некоторые продукты являются своего рода суперфудами, в которые имеются все необходимое для представителей сильного пола.
Манго
Пик сезона приходится на август, но в магазинах его можно найти круглый год. В данном фрукте содержится более 20 витаминов и минералов, особенно витамин А, С и несомненно клетчатка. В одной порции манго находится 2/3 суточной нормы витамина С для мужчины.
Авокадо
В нем содержится клетчатка, что уменьшает риск образования жировой прослойки, понижает риск появления раковых клеток. Это особенно важно, так как у мужчин рак чаще образовывается, чем у женщин. Авокадо называют счастливым фруктом, потому что он может поднять настроение и снизить симптомы депрессии. Потому его полезно включать в рацион особенно в пасмурную погоду. В нем имеется фолиевая кислота, что отвечает за работу репродуктивной системы, усиливает выработку сперматозоидов.
Арбуз
В арбузе содержится антиоксидант ликопин, который снижает риск образования рака простаты. Калий понижает риск инсультов. Именно при нехватке калия у мужчин случается инсульт, что и становится частой причиной смерти. В арбузе содержится аргинин, что усиливает прилив крови к половым органам, и соответственно повышает эрекцию.
Шпинат
В зелени содержится железо, кальций, калий, витамин С. Все это необходимо для мышц, костей. В шпинате много марганца, который содействует регуляции уровня сахара в крови и понижает рис сердечно-сосудистых заболеваний. Потому в сезон зелень важно подавать на стол, а также по возможности запастись на зиму. С него можно готовить начинки к разным блюдам, а также делать смузи, добавляя и другие любимые продукты.
Виноград
Полифенолы, что находятся в ягодах винограда содействуют лучшей работе сердца. В нем также — антиоксиданты, питательные вещества и витамины С, К. употребляя его уменьшается риск образования жировых отложений в области живота.
Помидоры
В свежих и консервированных помидорах много ликопина, что уменьшает риск образования рака простаты, и содействует подвижности сперматозоидов. Если употреблять помидоры с жирами (оливковым подсолнечным маслом), то ликопины лучше усваиваются.
Гранат
Если регулярно пить гранатовый сок, то уменьшается риск рака простаты, а также содействует более качественной работе половой системы.
Бобовые
Как в консервированных так и в свежих бобовых зернах содержится натрий, что так необходим для работы сердца и нормальной функционировании обменной системы. Бобовые снимают усталость и помогают при сексуальном бессилии.
Клубника
В клубнике много витамина С и также антиоксидантов, что снижают риск заболевания сердца. Цинк улучшает работу половой системы, повышает либидо.
Горький шоколад
В нем содержатся флавоноиды, что полезны при артериальном давлении, а также для работы сердца и мозга. Это отличный афтодизиак.
Лосось
Рыбы богатая на омега-3, что также важно для работы мозга, сердца, снимает любые воспаления. В рыбе много витамина D. употребление лосося улучшает потенцию.
Многие продукты вполне доступны для каждого человека. И в сезон их созревания, важно включать в пищу в обильном количестве. Правильное питание — залог для мужчин прекрасного самочувствия и отличного настроения.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий