Питание кормящей мамы в первый и второй месяц
Содержание
В конце беременности женщинам рекомендуется соблюдать особую диету, которая поможет максимально подготовить организм к рождению ребенка, но после них требуется еще большее внимание уделять своему рациону. Правильное питание кормящей мамы в первый и второй месяц после родов является залогом здоровья матери и успешной лактации.
Разрешенные и запрещенные продукты
До сих пор активно бытует стереотип, что при беременности и после неё нужно есть за двоих, мол, необходимо больше полезных веществ и жиров. Но здесь не указана важность качества потребляемой пищи. Сбалансированное питание молодой кормящей мамы подразумевает не употребление большего количества продуктов, а прием в пищу только тех, которые могут стать полезными для её организма и растущего тела малыша.
На что требуется сделать упор при кормлении после рождения ребенка:
Фото – Злаковые
Отдельно нужно рассмотреть пункт про употребление жидкости. При лактозной недостаточности нужно в сутки выпивать не менее одного литра теплой жидкости. При запоре (который возникает в первую неделю после рождения малыша), нужно делать упор на теплый чай, разведенный с молоком.
Фото – Пить воду
Конечно, все пункты индивидуальны, ведь у кого-то аллергия на лактозу или глютеносодержащие продукты, а кто-то питается по вегетарианским принципам. В любом случае перед введением в свое меню какого-то нового блюда или напротив, исключение из рациона – следует посоветоваться со своим врачом. В особенности это касается вскармливания недоношенного ребенка.
Нужно быть очень внимательной при использовании блюд, которые содержат вредные продукты. Чего не должно быть в питании кормящей мамы новорожденного малыша (в особенности при диатезе у ребенка или аллергии):
Фото – Нельзя кормящей женщине
Видео: продукты, угрожающие беременности
Витамины и минералы
Идеальное питание любой кормящей мамы должно включать в себя употребление натуральных полезных веществ. В первую очередь, это витамин B12, который отвечает за умственное развитие, и кальций, который нужен для укрепления костной ткани матери и малыша. Если Вы не употребляете в пищу рыбу или мясо, то его можно получить только из специальных витаминных комплексов для беременных (оно подходят и в первое время после родов).
Витаминное грудное вскармливание включает в меню молодой мамы:
Фото – Свежие соки
Фото – Зелень
Такое раздельное здоровое питание нужно выдержать до полугода, а в идеале до первого года малыша. Стоит учитывать, что в 4 месяца (иногда в 3) в меню кормящей мамы можно вводить более «взрослые» блюда, т. к. в питание грудничка включается прикорм. При атопическом дерматите или любых других проявлениях нарушения пищеварения следует вернуться к первой неделе после рождения ребенка.
Таблица меню
Для того чтобы составить режим правильного питания для кормящей мамы, нами была подготовлена специальная таблица. Рецепты можно будет изменять согласно своим потребностям, поэтому мы предлагаем только список блюд:
Овсяная каша на молоке со сливочным маслом, компот из сухофруктов, груша или яблоко | Яблоко, несколько кусочков сыра, молочный коктейль | Отварная красная рыба с гарниром из пареных овощей, зеленый чай | Стакан теплого молока с медом | Куриное филе с зеленым салатом, компот |
Гречневая крупа на воде, чай с медом, диетический хлебец | Зеленый салат с сыром, отвар из трав для лактации | Белое пареное мясо, кефир, салат из огурцов и укропа | Сухари, молоко с медом | Рыба в белом сливочном соусе без специй, теплый чай |
Крем-суп из брокколи с морковью, кусочек хлеба с малом, ряженка | Сухарик с медом, кефир | Щи с куриным филе, пареные овощи, компот из сухих фруктов | Яблоко или банан, кефир | Уха из белой рыбы, кусочек сыра и чай с молоком |
Такое примерное диетическое питание кормящей мамы также поможет для быстрого похудения. Диета может корректироваться исходя из личных потребностей или принципов.
Добавить комментарий