Как сделать живот плоским не прибегая к голоданиям

С первого взгляда может показаться, что красивого подтянутого живота нельзя добиться без голодания и диеты.

Навязчивое чувство голода, урчание в желудке явно не то что хотелось бы испытывать на пути к плоскому животу. Такое состояние вредит здоровью, приводит к слабости, плохому настроению и срыву, после которого наедаются еще больше.

Необязательно подвергать себя мучениям, стоит просто попробовать другие методы.

Держать осанку

Чтобы держать спину ровно, приходится подключать мышцы пресса и спины. Находясь в тонусе, они удерживают внутренние органы,создавая стройный силуэт. Главное соблюдать это правило регулярно, тогда будет эффект.

Водный баланс

Большое количество углеводов задерживает воду в организме, создавая отеки, в том числе на животе. Для устранения этого неприятного эффекта нужно пить больше чистой воды, предотвращая обезвоживание клеток.

Комплекс витаминов

Нехватка полезных микроэлементов ведет к запасу жиров, чтобы это не произошло, рекомендуется принимать витамины, особенно группы В, они участвуют в процессах жиросжигания. Будет гораздо лучше, если их брать из продуктов, а не таблеток.

Пешие прогулки

Время на посещение спортивного зала редко у кого есть, а вот лишний раз пройтись от дома до работы или учебы вполне выполнимая задача. В идеале проходить нужно около 10 тысяч шагов, но начать можно хотя бы с подъема до квартиры по лестнице, а не на лифте.

Здоровый кишечник

Кишечник должен работать как часы, для этого важно питаться часто, понемногу, не забывая включать в меню клетчатку. Не соблюдая этого режима легко получить запор. Скопление внизу живота будет заметно выпирать, так плоского живота не добиться никогда.

Пробиотики

Это живые микроорганизмы, населяющие человеческий кишечный тракт. Когда они в достаточном количестве – работа его идет слажено, правильно усваивая пищу, что ведет к хорошему умеренному аппетиту, регулярному стулу и соответственно плоскому животику.

Содержатся пробиотики в квашеной капусте, кисломолочных продуктах, специальных добавках. Но перед применением лучше проконсультироваться со своим врачом.

Полноценный сон

Высыпаясь, мы получаем хорошее настроение,заряд бодрости, это в свою очередь исключает стрессы и нервные напряжения, которые частенько заедаются, откладываясь на талии.

Здоровая пища

Ни для кого не будет открытием, что похудеть все равно не удастся без смены питания. Правильное питание – не диета или голодание, а образ жизни, который исключает из приемов пищи консервы, большое количество соли, пустых углеводов,трансжиров. Такая система не позволит весу возвращаться.

Регулярные чистки

Сидеть на изнуряющих ограничения хнеобязательно, а провести иногда очистительный день не помешает. Просто понадобиться исключить тяжелую, жирную, сладкую пищу, отдавая предпочтение легким блюдами, фруктами, овощами. Подобного рода детокс не вреден для здоровья, если проводить его раз в неделю, зато заметно убавит пару сантиметров, подтянув тело.Но надо понимать, что смысла в этом не будет, если на следующий день наесться вдвое больше.

Контроль гормонов

Гормон эстроген играет важную роль в женском теле, даже небольшие отклонения способны вызвать нарушения, приводящие к набору висцерального жира, скапливающегося вокруг внутренних органов, особенно в области пупка, делая живот больше. Желательно периодически проходить анализ на уровень этого гормона, чтобы не возникло проблем.

Соблюдая описанные рекомендации, добиться успеха в желаемой цели не составит труда.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: