Как сделать живот плоским не прибегая к голоданиям

С первого взгляда может показаться, что красивого подтянутого живота нельзя добиться без голодания и диеты.

Навязчивое чувство голода, урчание в желудке явно не то что хотелось бы испытывать на пути к плоскому животу. Такое состояние вредит здоровью, приводит к слабости, плохому настроению и срыву, после которого наедаются еще больше.


Необязательно подвергать себя мучениям, стоит просто попробовать другие методы.

2512574A 1342 418E BAF9 4FB0A411E6A5

Держать осанку

Чтобы держать спину ровно, приходится подключать мышцы пресса и спины. Находясь в тонусе, они удерживают внутренние органы,создавая стройный силуэт. Главное соблюдать это правило регулярно, тогда будет эффект.

164EDB1F E1C8 4E4A 9CF3 61EA71B02834

Водный баланс

Большое количество углеводов задерживает воду в организме, создавая отеки, в том числе на животе. Для устранения этого неприятного эффекта нужно пить больше чистой воды, предотвращая обезвоживание клеток.

BB138AC8 F6BA 4FFA AEA9 5E488B461758

Комплекс витаминов

Нехватка полезных микроэлементов ведет к запасу жиров, чтобы это не произошло, рекомендуется принимать витамины, особенно группы В, они участвуют в процессах жиросжигания. Будет гораздо лучше, если их брать из продуктов, а не таблеток.

AA951564 154D 4D23 8BE1 B473344EF0D4

Пешие прогулки

Время на посещение спортивного зала редко у кого есть, а вот лишний раз пройтись от дома до работы или учебы вполне выполнимая задача. В идеале проходить нужно около 10 тысяч шагов, но начать можно хотя бы с подъема до квартиры по лестнице, а не на лифте.

A4EA0110 955E 44BA 8A35 882D1B3C2DF1

Здоровый кишечник


Кишечник должен работать как часы, для этого важно питаться часто, понемногу, не забывая включать в меню клетчатку. Не соблюдая этого режима легко получить запор. Скопление внизу живота будет заметно выпирать, так плоского живота не добиться никогда.

E65FA58E 866B 40B9 A7AD 15785316C449

Пробиотики

Это живые микроорганизмы, населяющие человеческий кишечный тракт. Когда они в достаточном количестве – работа его идет слажено, правильно усваивая пищу, что ведет к хорошему умеренному аппетиту, регулярному стулу и соответственно плоскому животику.

Содержатся пробиотики в квашеной капусте, кисломолочных продуктах, специальных добавках. Но перед применением лучше проконсультироваться со своим врачом.

047F8984 2ADC 4617 AACD E33B5A88934F

Полноценный сон

Высыпаясь, мы получаем хорошее настроение,заряд бодрости, это в свою очередь исключает стрессы и нервные напряжения, которые частенько заедаются, откладываясь на талии.

54FCB8AF 50A6 4AC0 AE13 CEE0495DF74A

Здоровая пища

Ни для кого не будет открытием, что похудеть все равно не удастся без смены питания. Правильное питание – не диета или голодание, а образ жизни, который исключает из приемов пищи консервы, большое количество соли, пустых углеводов,трансжиров. Такая система не позволит весу возвращаться.

F3F9E454 56B8 4E83 806D 2F3377F334DB

Регулярные чистки

Сидеть на изнуряющих ограничения хнеобязательно, а провести иногда очистительный день не помешает. Просто понадобиться исключить тяжелую, жирную, сладкую пищу, отдавая предпочтение легким блюдами, фруктами, овощами. Подобного рода детокс не вреден для здоровья, если проводить его раз в неделю, зато заметно убавит пару сантиметров, подтянув тело.Но надо понимать, что смысла в этом не будет, если на следующий день наесться вдвое больше.

C209E2A2 4016 48B7 BE8A 525ED82B3070

Контроль гормонов

Гормон эстроген играет важную роль в женском теле, даже небольшие отклонения способны вызвать нарушения, приводящие к набору висцерального жира, скапливающегося вокруг внутренних органов, особенно в области пупка, делая живот больше. Желательно периодически проходить анализ на уровень этого гормона, чтобы не возникло проблем.

FE7965FB 986C 4763 AFA3 B38DF367618E

Соблюдая описанные рекомендации, добиться успеха в желаемой цели не составит труда.


Добавить комментарий



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: