Как распознать нервное истощение и как с ним бороться?

Причиной нервного истощения может стать высокая эмоциональная нагрузка, постоянное переутомление, перенесенные стрессовые ситуации.

нервное истощение

Признаки нервного истощения

Нервное истощение сопровождают такие симптомы:


• нарушается сон, он не приносит отдыха и облегчения;
• появляется раздражительность;
• отсутствует терпение, окружающие людей кажутся медлительными;
• чувство неуверенности в себе, в свои силы и возможности;
• невозможность сосредоточиться, трудно воспринимать и осмысливать информацию;
• нарушается координация в пространстве, память и речь;
• появляется чувство тревоги, страха, пессимистическое настроение;
• постоянная усталость, снижение работоспособности.

нервное истощение

Последствия нервного истощения


Если вовремя не приняты меры по устранению симптомов нервного истощения, наступает депрессия. Это серьезное состояние, которое может довести до психоневрологического диспансера.

Методы лечения

Начать борьбу с нервным истощением необходимо с отдыха. Но лучшим решением является обращение за медицинской помощью. Основными рекомендациями врачей являются:

• исключение раздражающих факторов и изменение отношения к ним;
• организовать полноценный качественный сон;
• силой воли освобождаться от грустных мыслей и имеющихся проблем;
• чередовать виды деятельности: умственную работу с физической. Обычная зарядка способствует усилению кровообращения, возвращению в спокойное уравновешенное состояние;
• поможет восстановлению организма полноценное сбалансированное питание. Особую роль сыграют продукты, богатые витаминами группы В, которые окажут положительное влияние на нервную систему.

В запущенных случаях врач может назначить лекарственную терапию препаратами ноотропной группы, антидепрессанты. Но лучше такого состояния не допускать, и проявить заботу о своем здоровье на начальном этапе.

нервное истощение

Меры профилактики

Нервное истощение чаще всего встречается при напряженной работе у трудоголиков. Надо уметь отключаться от дел, например:

— пройтись на свежем воздухе, выпить чашечку ароматного кофе, пообщаться с коллегами;
— не задерживаться на работе после окончания рабочего дня;
— в вечернее свободное время будут хороши прогулки, встречи с друзьями;
— в свободное время не думать и не говорить о работе.

Нервное истощение нельзя недооценивать, надо заботиться о своем здоровье и беречь его.


Добавить комментарий