Долгожители по плану: какие 8 фактов о сердечной мышце нужно знать тем, кто планирует оставаться здоровым сто лет?
Содержание
Заботиться о сердце нужно в любом возрасте. Болезни сердца или сосудистой системы — лидеры в причинах смертей как женщин, так и мужчин. Врачи обеспокоены, ведь болезни заметно помолодели. Все, что мы можем делать — заниматься профилактикой. Точно помнить факторы, провоцирующие развитие заболеваний — значит суметь построить эффективные профилактические методики и защитить себя и близких. Некоторые факторы оказываются невероятно эффективными и столь же неожиданными.
Первый фактор: в зоне риска находятся не только люди с любой степенью ожирения.
Даже те, кто имеет нормальный вес, вполне могут рисковать здоровьем. Виной всему повышение количества глюкозы в крови, именно она ставит состояние сердца под угрозу.
То, что называется толерантностью к глюкозе — это уровень ее выше, чем норма сахара в крови. При этом для развития диабета такого количества недостаточно. А вот для проблем с сердцем и сосудами хватит, поэтому уровень сахара желательно было бы отслеживать даже тем, у кого лишнего веса не было и нет.
Сахар для сердца страшнее холестерина
Организм во время еды испытывает инсулиновый ответ, скачки этого гормона в крови разрушают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, это опаснее, чем закупорка холестериновыми бляшками. Все время, пока люди налегают на сладости или быстрые углеводы, их сосуды страдают. Тем, кто действительно заботится о собственном здоровье, нужно держать под контролем не столько холестерин, сколько сахар.
Проблемы со сном серьезный риск для развития сердечных заболеваний
Постоянный недосып не так прост, как кажется. Может развиться сонное апноэ, когда во сне на короткое время останавливается дыхание. Провериться на такое состояние возможно, более того, необходимо. Апноэ может спровоцировать инсульт или сердечный приступ. Недостаточное снабжение сосудов и сердца кислородом — прямое следствие проблем с дыханием.
Тяжелое течение беременности
Порок сердца может развиться в совсем юном возрасте из-за преэклампсии. Если есть подозрения на аутоиммунные заболевания, например волчанку, хашимото или ревматоидный артрит, кардиолог должен быть в курсе. Сердцу потребуются дополнительное внимание, бережное отношение и специальные препараты для поддержки.
Шоколад и вино опасны при передозировке
Черный шоколад так же полезен, как и вино: антиоксидантов в них много. Но польза для сердца будет только в том случае, если помнить о дозе. Бокал вина, кусочек шоколада — прекрасно, второй бокал вина и целая гора шоколадных пирожных должны остаться нетронутыми, пусть достаются врагу.
Курение не вариант для здорового сердца
Пусть большая часть жизни не прошла без ежедневной пачки сигарет, отказ от них вернет сердцу силы. Самое ужасное — продолжать курить. Это невозможно совместить, смягчить или компенсировать. О сигаретах придется забыть.
Постоянный стресс или страх
Жизнь под постоянным давлением обстоятельств крайне опасна для здоровья сердечной мышцы. Постоянные скачки давления, постоянный подъем холестерина. Кортизол поднимает толерантность к глюкозе: стресс становится своего рода прямой дорогой в отделение кардиологии. Минимизировать стресс, впустить в свою жизнь немного радости, релаксации или йоги — обязанность любого человека.
Здоровье зубов
Не шутят те, кто говорит о связи сердца и зубов. Все воспаления во рту напрямую влияют на здоровье сердца. Риск инфицирования митрального клапана завязан на нелеченные зубы. Это печально. Но это факт.
Берегите себя, чтобы мотор служил долго!
Добавить комментарий