Чем опасен дневной сон?
Большое количество людей предпочитает в дневное время немного вздремнуть, но они не знают, что дневной сон может оказывать негативное влияние на организм и стать причиной развития разнообразных болезней.
Конечно, для маленького ребёнка долгий и частый он является нормой, но у взрослых все по-другому. Для того, чтобы взрослый человек себя хорошо чувствовал, был бодрым и работоспособным, он должен спать не менее семи-восьми часов в сутки, но этот сон должен приходиться именно на ночь. Повышения сонливость в течении дня является плохим знаком, так как может говорить о хронической усталости или какой-то патологии в организме. Если в таких ситуациях ложиться спать в дневное время и делать это регулярно, то различные патологии могут стать причиной развития серьёзных заболеваний.
Ученые из Америки проводили исследование в котором участвовало около ста двадцати человек пожилого возраста. Результаты данного исследования показали, что повышенная сонливость днем может говорить о повышения риски развития болезни Альцгеймера или старческой деменции.
Подобное исследование проводили и ученые из Токио, но в нем принимали участие триста человек разных возрастов. Удалось выяснить, что дневной сон, который длится больше сорока минут, приводит к появлению метаболического синдрома. А если сон продолжается больше полутора часов, то риск появления подобного синдрома увеличивается в несколько раз.
Тем же ученным удалось выяснить, что сон в дневное время способствует повышению риска развития болезней сердца и сосудов на восемьдесят процентов. Так же была установлена связь между сном в дневное время и развитием диабета.
Помимо вышеперечисленных исследований было ещё одно, но в нем принимали участие гораздо больше людей — тридцать тысяч. Все они до начала эксперимента не спали днем и после некоторого времени, когда в их жизни присутствовать регулярный дневной сон, у всех увеличился риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, нарушение обмена веществ, набора лишних килограммов проблем с артериальным давлением.
Было выделено несколько групп людей, для которых дневной сон находится под запретом, так как может нанести непоправимый вред организму. Дневной сон противопоказан:
- тем, кому больше сорока лет. В таком возрасте организм особо травмируется от кратковременного дневного сна.
- тем, у кого есть проблемы со сном в ночное время. Даже не продолжительность дневной сон может привести к бессоннице ночью.
- при продолжительной депрессии;
- тем, кто страдает от такого заболевания, как сахарный диабет. Именно после обеда высокий риск гипергликемии.
Если в дневное время очень клонит в сон, то лучше перетерпеть это состояние. Взбодрить организм можно с помощью чашечки кофе или стакана холодной воды. Так же отличным способом для пролива сил и энергии является небольшая зарядка, которая может состоять из самых простых упражнений. Лучше всего взбодриться поможет прогулка на свежем воздухе. Так же избавиться от сонливость можно с помощью резкого давления ногтями на подушечки соседних пальцев. Продолжительность давления может быть от одной до двух минут. Не менее эффективным будет расписание ушей, а именно мочек и ушных раковин.
Но! Если не удаётся справиться с сонливостью и она очень сильная, необходимо все-таки лечь спать, но сон не должен длиться больше получаса. Именно это время считают оптимальным для дневного сна.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий