Арбузная диета для похудения
Содержание
Считается, что диетическое питание не может быть вкусным и полезным одновременно, но это правило не действует на фруктовые и ягодные столы. Дынная и арбузная диета для похудения демонстрирует прекрасные результаты, при этом являясь очень вкусной и легкой.
Польза и вред
Про полезные свойства арбузов знают практически все. Его назначают при беременности при отечности и различных расстройствах почек, используют для выведения солей и токсинов. Кроме того, в этой ягоде содержатся минералы и витамины, которые благодаря большой водянистости плода быстро усваиваются организмом.
Польза арбузной очищающей диеты:
Но у арбузной диеты есть и свои минусы. Недостатки такого питания:
Основные противопоказания арбузов – язвы, гастрит, свищи, низкий коэффициент массы тела, беременность 3-го триместра. Перед тем, как приступать к составлению меню на неделю, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Видео: предостережения по арбузной диете
Похудение за 3 дня
Для очищения основных органов выделительной системы, при камнях в почках, пиелонефрите или отеках, специалистами назначается арбузная диета на 3 дня. Эта монодиета не вынуждает считать калории, но требует точного соблюдения рекомендаций врачей. Рассмотрим основные правила питания:
Общие сведения:
Воду, зеленый чай, соки (яблочный, виноградный, грушевый). | Алкоголь, газированные напитки, кофе, молоко. |
Немного яблок или других не калорийных фруктов. | Мясо, молочные продукты. |
Ржаные хлебцы, отруби. | Мучное, сладкое, жирное, соленое. |
В идеале нужно все 3 суток арбузной диеты провести исключительно на этой ягоде, если очень тяжело – то хотя бы 1 день. За этот период существенных изменений в организме и весе Вы не заметите, может уйти от 2 до 4 килограмм, без учета жидкости.
Фото – Диета из арбуза
Постулаты похудения:
Диета на неделю
Отзывы утверждают, чтобы похудеть на 7–10 кг нужно просидеть на арбузной диете минимум 7 дней (яблочная дает такие результаты за 10 суток). Средний отвес – по килограмму за сутки, при высокой исходной массе – больше. Она более мягкая, чем гречневая или трехдневная арбузная, но от этого эффективность не ухудшается. В сутки можно есть сколько угодно арбуза, 3 кусочка ржаного хлеба и в последние дни даже немного мяса.
Если белковая и рисовая снабжают организм белками и протеинами, то арбузная – нет, поэтому при ухудшении самочувствия (головокружении, потере сознания, тошноте) диету нужно прекращать. В дальнейшем при желании повторить, рекомендуется дополнительно ввести в своей меню немного куриного филе.
Меню на 7 дней (в каждый прием пищи съедается сколько угодно арбуза, поэтому его в таблице нет):
Понедельник | Минеральная вода с медом, хлебец | Кусочек сыра, хлебец | Ржаной ломтик, вода |
Вторник | Листик салата, вода с соком | Салат из листьев, зеленый чай | Сок |
Среда | Мед, чай | Листья салата | Зеленый чай, отруби |
Четверг | Яблоко, минералка | Курица | Салат |
Пятница | Сырный ломтик, чай с медом | Сок (яблочный, грушевый) | Хлебцы |
Суббота | Вода с медом, сыр | Салат, филе курицы | Отварная рыба |
Воскресенье | Зеленый чай с медом, тост с сыром | Сок, салат, суп | Куриное филе, салат |
В любой рецепт разрешается добавлять немного приправ (кроме соли), т. к. арбузная диета категорически бессолевая. Обратите внимание, что в последние дни нужно стараться есть привычные, но диетические продукты и не переедать, иначе в желудке будет неприятная тяжесть. Выпивать в день не меньше 2 литров минеральной воды (не считая зеленого чая и соков). В это время не рекомендуется принимать таблетки или другие лекарственные препараты.
Повторять это питание можно не чаще раза в месяц. Разгрузочные дни могут быть хоть каждую неделю. Специалисты считают, что оптимальной дозировкой является килограмм арбуза в день на 10-12 килограмм веса тела.
При аллергии на мед нужно заменить его на фруктозу – это необходимо для того, чтобы мозг в процессе питания не страдал от недостатка глюкозы. В особенности это необходимо при умственной работе или во время учебы. Сахар с этими целями использовать категорически запрещается.
Добавить комментарий