Делайте это каждый день, и вы будете всегда красивы и здоровы

Мы часто живём по одному и тому же распорядку. Годами накапливаются привычки, как правило, в большинстве своём, вредные. Постепенно они приводят к проблемам со здоровьем, внешностью. Хочется новой жизни, но порой мы не знаем, с чего же начать либо берёмся за все и сразу и быстро перегораем. Куда лучше делать небольшие шаги на пути к себе новому, которые тоже могут быть эффективными. Например, вы можете записать себе следующие пункты из статьи.

здоровье

Простая зарядка

Не повышенная нагрузка на нетренированное тело, а именно легкие, ненавязчивые упражнения помогут. Почему, спросит кто-то, кто имеет лишний вес и думает, что если уж бороться, то сразу кардинально. А вот это и есть главная ошибка – нас хватает на 3-4 дня, и дальше организм начинает протестовать, ведь слишком много лет он жил иначе. Но если делать всего лишь несколько упражнений, пусть даже вы можете больше, но каждый день, то тело не будет против. Поверьте, постепенно вы привыкните и сами собой начнёте увеличивать нагрузку.


здоровье

Вода


О ней твердят все и каждый, и мы не исключение. Потому что вода – это основа нашего тела, жизни. Без неё просто нельзя – процессы замедляются, кожа стареет, кислород плохо переносится, так как кровь густая, обмен веществ не работает нормально, равно как и почки. Последние вскоре начинают болеть, так как в них формируются камни – это очень тяжело. Неужели сложно всего лишь начать пить. Привычка формируется примерно за 21 день, ведь это может каждый. А когда вы начнёте видеть положительные изменения, то уже сами не сможете отказаться от воды, к тому же это помогает худеть.

здоровье

Чистый воздух

Еще один простой, но важный пункт здорового образа жизни. Мы должны больше гулять на природе, ходить. Это помогает нашим мышцам, костям, налаживает важные процессы жизнедеятельности. Кроме того, прогулки помогают нервной системе, способствуют умственной деятельности. Важно иметь чистый воздух и дома, обязательно проветривайте комнату перед сном и после него.

здоровье

Контрастный душ

Да, для многих – этот пункт будет самым сложным, но как он помогает и телу, и нервной системе. Кожа подтягивается, проходит навязчивый целлюлит. Но как при этом улучшается самочувствие и поднимается настроение! Вы понимаете, что делаете то, что многие так и не хотят делать, все меняется, и вы становитесь здоровее. Не можете решиться на контрастный душ, попробуйте сначала умываться то тёплой, то холодной водой или использовать кубик льда – тоже очень полезно.

Если делать эти простые действия каждый день, плюс исключить хотя бы пищевой мусор из рациона, то уже через месяц вы заметите, как меняетесь внутренне и внешне.


Добавить комментарий