Правильное время для сна и его продолжительность помогут детям хорошо учиться
Совсем недавно стало ясно, что помочь хорошо учиться детям достаточно просто, необходимо просто вовремя укладывать их спать. К такому выводу пришли учёные после проведения исследования. Результаты данного исследования опубликовала у себя Американская академия педиатрии.
Детки, которые хорошо спят на протяжении всей недели, с удовольствием получают новые знания, более сконцентрированы и увлечены учебным процессом. Они лучше запоминают новую информацию и с удовольствием выполняют не только домашнее задание, но и дополнительные. Конечно, все родители стремятся к тому, чтобы их дети активно развивались, были умными. После проведённых исследований стало ясно, что для того, чтобы умственная деятельность была более активной, ребёнку нужно спать в сутки не менее девяти часов.
В исследовании принимали участие больше сорока девяти тысяч детей в возрасте от шести до семнадцати лет. Если сравнивать с детьми, которые спят мало, то те дети, которые спят ежедневно не менее девяти часов практически на сорок пять процентов больше интересуются изучением чего-то нового. Так де на тридцать три процента лучше выполняют домашнее задание и имеют желание выполнить ещё и несколько дополнительных. На двадцать восемь процентов больше заботятся об своей успеваемости в школе и на Четырнадцать процентов лучше делают различные дела и имеют желание доводить их до финальной точки.
Учёные уверены, что именно хронический недосып способен спровоцировать ухудшение отметок в школе, сделать ребёнка более медлительным и спровоцировать отсутствие желания узнавать что-то новое.
Если говорить о подростках, то у них все немного сложнее. Недостаточно количество сна в подростковом возрасте может стать причиной развития депрессии. Недосып часто провоцирует нестабильность в физическом и психическое состоянии. Ребёнок начинает переживать из-за своего внешнего вида, больше думать о мнении окружающих. Подростки, которые уделяют больше времени сну менее подвержены таким депрессивный состояниям и чаще всего они замечают в своей жизни только хорошие стороны.
Для того, чтобы ребёнок развивался правильно как физическом, так и психологическом плане, необходимо обеспечить ему правильный сон. Лучше всего за несколько часов до сна отключить телевизор, телефоны и прочие гаджеты и дать отдохнуть от экранов. Ребёнок уснёт гораздо крепче и сон его будет глубоким, если создать для этого благоприятные условия. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, чтобы в ней был прохладный, влажный и свежий воздух. Так же стоит придумать такой ритуал, который можно делать всей семьёй перед тем, как лечь спать. Например, заниматься йогой, медитировать, делать водные процедуры или читать сказку. У каждого эти ритуалы могут быть разными, главное, чтобы они настраивал на спокойный сон.
Соблюдение таких элементарных правил позволит избежать большое количество различных проблем, которые возникают практически в любом возрасте. Родителям стоит обратить внимание на то, сколько часов в день спит их ребёнок, так как статистика показывает, что спит в день по девять часов всего сорок восемь процентов всех детей, остальные испытывают хронический недосып, а вместе с ним и различные проблемы в школе, в общении и многом другом.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий