Правильное время для сна и его продолжительность помогут детям хорошо учиться

Совсем недавно стало ясно, что помочь хорошо учиться детям достаточно просто, необходимо просто вовремя укладывать их спать. К такому выводу пришли учёные после проведения исследования. Результаты данного исследования опубликовала у себя Американская академия педиатрии.

6C61B023 E4B3 4004 B270 0129F2D76052

Детки, которые хорошо спят на протяжении всей недели, с удовольствием получают новые знания, более сконцентрированы и увлечены учебным процессом. Они лучше запоминают новую информацию и с удовольствием выполняют не только домашнее задание, но и дополнительные. Конечно, все родители стремятся к тому, чтобы их дети активно развивались, были умными. После проведённых исследований стало ясно, что для того, чтобы умственная деятельность была более активной, ребёнку нужно спать в сутки не менее девяти часов.

В исследовании принимали участие больше сорока девяти тысяч детей в возрасте от шести до семнадцати лет. Если сравнивать с детьми, которые спят мало, то те дети, которые спят ежедневно не менее девяти часов практически на сорок пять процентов больше интересуются изучением чего-то нового. Так де на тридцать три процента лучше выполняют домашнее задание и имеют желание выполнить ещё и несколько дополнительных. На двадцать восемь процентов больше заботятся об своей успеваемости в школе и на Четырнадцать процентов лучше делают различные дела и имеют желание доводить их до финальной точки.

7C5E9E79 0B9F 4313 A251 C7A708ECBBF6

Учёные уверены, что именно хронический недосып способен спровоцировать ухудшение отметок в школе, сделать ребёнка более медлительным и спровоцировать отсутствие желания узнавать что-то новое.

Если говорить о подростках, то у них все немного сложнее. Недостаточно количество сна в подростковом возрасте может стать причиной развития депрессии. Недосып часто провоцирует нестабильность в физическом и психическое состоянии. Ребёнок начинает переживать из-за своего внешнего вида, больше думать о мнении окружающих. Подростки, которые уделяют больше времени сну менее подвержены таким депрессивный состояниям и чаще всего они замечают в своей жизни только хорошие стороны.

71719526 A932 40B1 8B3F 0DC1EAB7C4B3

Для того, чтобы ребёнок развивался правильно как физическом, так и психологическом плане, необходимо обеспечить ему правильный сон. Лучше всего за несколько часов до сна отключить телевизор, телефоны и прочие гаджеты и дать отдохнуть от экранов. Ребёнок уснёт гораздо крепче и сон его будет глубоким, если создать для этого благоприятные условия. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, чтобы в ней был прохладный, влажный и свежий воздух. Так же стоит придумать такой ритуал, который можно делать всей семьёй перед тем, как лечь спать. Например, заниматься йогой, медитировать, делать водные процедуры или читать сказку. У каждого эти ритуалы могут быть разными, главное, чтобы они настраивал на спокойный сон.

F1A8BB9B 9CF8 44C8 8180 672A24985B2A

Соблюдение таких элементарных правил позволит избежать большое количество различных проблем, которые возникают практически в любом возрасте. Родителям стоит обратить внимание на то, сколько часов в день спит их ребёнок, так как статистика показывает, что спит в день по девять часов всего сорок восемь процентов всех детей, остальные испытывают хронический недосып, а вместе с ним и различные проблемы в школе, в общении и многом другом.

A909A831 E263 4AEB BC4A B9A033BF2E32

Добавить комментарий


Adblock
detector