Как же приучить ребенка завтракать по утрам? Главные советы мамам
Перед тем, как приучать ребенка завтракать, нужно разобраться, а так ли это нужно. То, как себя чувствует человек в течение дня зависит от того, чем он питается. Пока малыш еще маленький, видимых проблем может и не быть. Обнаружить последствия можно будет тогда, когда он достигнет подросткового возраста. Во взрослом возрасте возникают серьезные проблемы со здоровьем у людей, которые не завтракают по утрам. Вот некоторые из них:
- Повышенный холестерин в крови.
- Ожирение.
- Снижение активности.
- Отсутствие концентрации.
- Такие люди склонны к усталости, они подвержены раздражительности.
Ночью, когда человек спит и приемы пищи отсутствуют, в желудке накапливается определенное количество желудочного сока. Чтоб избавиться от него и тем самым прекратить его отрицательное влияние, нужно обязательно позавтракать. Так как чрезмерное скопление желудочного сока может привести к язве или гастриту. Если утром не покушать, организм потребует еды уже через пару часов. Ребенок начнет перекусывать всем съедобным, что попадется ему на глаза. А после таких перехватов он может и обедать тоже отказаться.
Многие родители пытаются запихнуть пищу в малыша, который еще толком и проснуться не успел. В это время организм сам еще в полудреме. Так что пищеварительную систему прежде нужно как-то немножко раскачать перед приемом пищи. Пусть ребенок встанет с кровати, почистит зубы, заправит постель. Там он может и сам на кухню придет. От подъема до завтрака должно пройти около получаса. Бывает, что кроха берет пример с родителей. А то как-то не справедливо, он сидит кушает, а они собираются и уходят на работу не проглотив ни кусочка.
Не перекармливайте на ночь. Много картошки, да еще и вприкуску с котлетой — это тяжелая пища для желудка в позднее время. Между ужином и сном должно проходить минимум два часа. Это тоже важный момент. Чтоб как-то приучить ребенка завтракать делайте утренний прием пищи разнообразным. Мало кто придет в восторг от одинаковой пищи каждый день. Если нет возможности устраивать ежедневное разнообразие, просто оформляйте пищу по-разному. Малышу будет интересно, если на тарелке он обнаружит смешное личико из глазуньи.
Что лучше готовить на завтрак
- Самые главные вещества для роста организма лучше давать по утрам. Это различные каши, особенно гречка и злаки. Чтоб разнообразить блюдо, можно добавить фрукты и орехи. Даже диетологи говорят, что лучший завтрак для ребенка — каша. Ведь каши являются медленными углеводами, которыми проще всего добиться ощущения сытости. Поэтому такой завтрак зарядит энергией малыша на весь день. Можно предложить ребенку овсяную, рисовую, гречневую, перловую, пшеничную или кукурузную кашу. Их можно делать с водой или с молоком. Добавлять соль, сахар и сливочное масло. Но если покупаете пакетики с кашей быстрого приготовления, внимательно изучите состав, там могут содержаться химические вещества, которые принесут только вред.
- Еще хорошим завтраком являются сырники или запеканка из творога. Можно добавлять ягоды или варенье. Многие думают, чтобы как-то приучить своего ребенка завтракать, творог лучше не давать. Так как ассоциируют творожную запеканку с детским садиком. Особенно если в памяти остались моменты, когда насильно запихивали эту запеканку в детей. Но учтите, что ваши дети этого не знают. И может творог придется им по вкусу. Можно давать омлет, яичницу с сосисками. Сама яичница является простым и вкусным блюдом. Да и омлет в приготовлении прост. А какой это шикарный источник белка. Хорошим завтраком является овощной суп или отварные овощи с добавлением сыра.
Не нужно кормить утром ребенка мучными изделиями или выпечкой. После них скоро опять появится аппетит. Также лучше отказаться от шоколада. Он может вызвать сонливость. Исключите бутерброды и мясное. Они в большом количестве содержат протеин и холестерин.
AdminАвтор статьи
Добавить комментарий